82.第5章上班奴最该懂得的快乐要素（8）

俗话说得好，“身体是革命的本钱”，身体就好比一桩地基，地基越为牢固，楼房就能盖得更高。也就是说，我们要想干出一番大事业，必须有健康的身体作保障。

那么健康最基本的取决于什么呢？毫无疑问先该是取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己，有了正确的观念，就能懂得自己是生命的主人；有了健康的观念就能够懂得生命的重要性。

不同的观念决定了对健康不同的态度。有人这样说：聪明人主动健康，投资健康，给健康增值，一百二十（年龄）；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十（年龄）；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十（年龄）；糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水，五十六十（年龄）。

现代职场是一个相对固定但并不封闭的圈子。就像是现实中的一座围城，注定有人退出有人加入，而更多的职场人对于休闲的生活只是站在远处观望，心向往之，又畏惧之。调查显示，尽管职场中有很多金领人士拼命工作就是想得到一份舒适的生活，但由于对未来的生活没底，因而大多数人都没有放弃“好工作”“好前程”的勇气。因为，放弃工作后的心灵空白不能及时从家庭中得到补偿，他们会显得更加进退两难，心态失衡。

案例：

人物：李小芳职业：外企职员

李小芳是一位想过休闲生活的观望者。在重庆一跨国公司办事处供职的她，在事业有成后，感到身体太疲惫，很想过休闲的日子。可辞职回家不工作是她断然不能接受的，因为在她的逻辑里，事业和家庭并不存在舍谁弃谁的关系，最好是“鱼”与“熊掌”兼得，保持工作与休闲两者间的平衡。所以她在权衡再三后，终于还是没有跨出去，她选择了一种折中的做法。现在的她准时下班，很少出差，坚持每天晚上回家陪儿子做作业，对事业的看法也有了质的转变，从以前把升迁看得比结婚都重要到现在家庭事业可以有机地结合。

对李小芳来说：“事业上的成功并不一定要靠职务的升迁来表现，做好本职工作，对上司尽力，对同事尽心，对下属尽责，赢得老板的肯定、同事的赞许、下属的敬重，这未尝不是一种升迁，而且更能给你带来快乐。这样想了，会少了许多功利心，就不会硬逼着自己加班加点，心释然了，工作也会变得轻松了许多。”

另外，脑力劳动者要保持清晰的思维和良好的记忆就需有充裕的营养素供应。平时应注意食物多样化及合理搭配。若工作繁忙而较多采用快餐方式时，应适当补充维生素和矿物质制剂以避免某些营养的缺乏。尽量选择配方科学均衡、含有全面抗氧化剂、并且无肠胃不适反应、服用安全的产品，为脑力劳动者提供全面而轻松的营养呵护。

由此我们得出了这样一个公式：

平衡的营养+有规律的锻炼+良好的心态=健康的身体

健康小指南

1就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4—6小时为宜。

3尽可能不在极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

6膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。