会让胖子失望之毛巾腿部伸展操
踩踩毛巾柔软佳
专家叮咛
StepbyStep
1.轻松地坐在软垫上,双脚伸直,并准备一条长约60厘米的毛巾。
2.右腿屈膝,双手缠绕住毛巾的两端。
3.毛巾绕进左脚脚底,将左脚向上抬起,再慢慢伸直,觉得大腿后侧微微酸痛即可,略停留3到5秒放下,再重复做5次。
4.再换左脚屈膝,将毛巾绕进右脚脚底,右脚向上抬起,再慢慢伸直,觉得大腿后侧微微酸痛即可,略停留3到5秒放下,再重复做5次。
5.可重复多做几次。
功效:可以使大腿、小腿的后侧肌肉增加柔软度,消除萝卜腿。
注意事项:
选择长度和厚度适合的毛巾,以便双手抓握。
徐老师的话
MessagefromTeacherHsu.
这个动作主要是让你伸展,当你做完就可以放松一下,也可以延伸到小腿。但是当你做完这个动作,不要妄想你的腿会变得多细,主要是让你的肌肉不要那么紧绷而已!
PS.所谓的伸展、放松,就是没有效果的运动!你们也得替徐老师想想,世上哪来那么多的瘦身操!不过也别小看伸展和放松,因为一味地狂做运动,很容易导致受伤或抽筋,这时“伸展放松哥们儿俩”就能发挥作用了。