前弯式(2)

材料:乌骨鸡半只、人参须4条、红枣6颗，枸杞20粒。

做法:乌骨鸡去血水，加入五碗水，把所有药材加入陶锅置于电锅中烹煮，电

锅加入一碗半的水，煮好闷10分钟，加入少许盐即可食用。

2.参须虱目鱼肚

虱目鱼味鲜肉细，营养价值高，鱼肚的脂肪层不像红肉的脂肪层那样油腻，不但可以保护我们的子宫还可以补充经期流失的养分，所以特别适合注重健康及身材曲线的你。

材料:虱目鱼肚一块、人参须4条、枸杞30粒。

做法:准备三碗水加入人参须及枸杞小火滚五分钟，再放入

虱目鱼肚滚至鱼肉熟透，加少许盐即可食用。

3.麻油猪肝

猪肝及麻油都是补血的最佳圣品而且容易购买，是一道方便又美味的家常食补菜。

材料：猪肝切片、姜片三片、麻油一汤匙、米酒半汤匙。

做法：麻油一汤匙入锅待热后，再加入姜片爆香，加入米酒待滚后放两碗水，待

滚后，再加入猪肝片滚至半熟之后，即可食用。

4.四物鸡汤

四物是我们中国老祖宗们调养妇女病的圣药，是补血、行血、活血的主方，可以减轻经前焦虑症期的腹胀、腹痛，并且有抗菌消炎、调节子宫收缩、益气滋阴补血调经的功效；非常适合于一般妇女月经后调养。

材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，熟地5钱，川芎钱，党参3

钱，女贞子5钱，兔丝子5钱，黄精5钱。

作法：先将乌骨鸡腿以热水烫去血水，将药材一起放入锅中，炖约一小时，即可食用。

百分问题（上段）

百分魔体指数

举手之间，第一印象的焦点

你的实际身高是：厘米

a.颈围=（身高/5）厘米

＞身高/5+1。5厘米得1分

=身高/5-1。5厘米得5分

＜身高/5-1。5厘米得3分

b.肩围=（身高/）厘米

＞身高/3。6+2。5厘米得3分

=身高/3。6+1。0厘米得5分

＜身高/3。6-1。5厘米得1分

c.上臂中围＝（身高