如果情绪控制不了,就从具体行为改起

如果情绪控制不了,就从具体行为改起

直接威胁到四十多岁人的心理健康的除了抑郁症以外,还有“不安”。很多现象表明“不安”多见于青春期,事实上颇为出名的不安神经质疗法——森田疗法最初就是以青春期的少男少女为对象的。但是没有任何证据可以表明,当人积累了一定的社会经验步入中年以后,不安就会自然而然地消失啊。的确,人随着年龄的增长,不会再像年轻时候那样怀有莫名其妙的不安。但相比之下,却增添了许多具体的不安因素,比如对疾病的不安,对退休后生活的不安,还有对死亡的不安等等。这些不安聚集在一起,形成巨大的压力,影响着这个年龄层的人的心理健康。我在前面已经提到过,森田疗法的一大主张即切断“越在意,症状越明显”这种恶性循环。你越在意自己的某种症状,这种症状就会越明显,不安同样如此。当你能明显感觉到自己的不安时,如果太过在意,拼命去调整的话,其结果很可能是你越来越不安。森田疗法的创始人——森田正马先生认为,要克服这种恶性循环,最好的做法是干脆不去想它,管它怎么样。因为人的情感就好比弓的弦,越拉越紧,一个不小心还会拉断,但如果你放开它,它自己就会恢复到正常状态。所以,如果你不希望自己的感情崩溃的话,最好能够让它放任自流。所以,即便你现在内心存有不安,担心自己会不会被公司裁员,也没必要为了这种“不安”而耿耿于怀。那毕竟是以后的事,还不如顺其自然,把眼前必须做的工作做好。如此时间一长,这种不安就会自动地平息了。当然了,你的工作危机不会因此而自动消除,你仍然有可能被公司裁员,但问题是就算你成天担心被裁员也一样于事无补呀,人家一说要裁你,你还不是要卷起铺盖走人?既然是这样的话,又何苦折磨自己呢?森田疗法的另一个主要主张是,“行动一定要合乎目的”。比方说,假设你有见人脸红的毛病。如果你一脸红,心就慌,拼命想要去纠正的话,就会导致“越在意,症状越明显”的恶性循环,你见人脸红的症状也就会越明显。所以不如干脆不去理它,只要注意让自己的行动合乎自己的目的就行了。比方说,如果你因为太介意自己的脸红而干脆低下头跟人说话的话,就会让对方感到不快,这样你跟人交往的目的就难以达成,你的行动就是不合乎目的的。要使你的行动合乎目的,就应该不管自己的脸红不红,都拿出一个真诚的态度来,给人留下一个好印象,达到与人交往的目的。也就是说,即便你的一些情感方面的反应无法控制,具体的行为也是可以调整的。当产生不安的情绪时,所有人都会想去努力消除这种不安,但往往是你越努力,越是不安。所以不如索性认为自己会不安非常正常,也是无法克服的。你努力的方向不在于做一个没有丝毫不安的人,而在于如何在怀着不安的情况下还能够克服困难,勇往直前,这才是森田疗法的基本精神,因此他们不会叫人去克制自己的感情,而是教人们该如何调整自己的具体行为。实际上,如果你真的担心被裁员的话,那么首先应该提高自己的工作效率,免得被公司当成包袱。如果你整天都生活在不安当中,什么工作都无心做的话,反而更有可能被列入裁员的黑名单,这样一来,你的行为便明显得背离了你的目的。如果你不能够在怀有不安的情况下专心工作的话,就无法在当今社会中生存下去。    

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男人四十:关照40岁男人的方方面面

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