无奈！无奈？
不必等到阳光明媚，春寒料峭就播种。不必等到万事俱备，我们恰逢东风就出征。不必等到老态龙钟，我们可以一腔热血搏人生。——题记
******
斜阳似血，霞光满天。
美的醉人，美的绚灿！那片火烧云笼罩了西边的天际，似一幅绚丽缤纷的水彩画。最初是一片鹅黄色打底，一层淡淡的橙红；橙红中加一条淡蓝色的彩带；彩带的一端满满的展开，一面宽大的血色丝巾，渐行渐远一直扯到天边……就这样把夕阳衬托更加鲜红艳丽。
暮色中的远山，灰暗如岱样的壮丽。苍茫里，可以看见那两棵屹立在山巅之上的白杨和青松。微风摇曳着它们的枝叶，在晚霞的映照下，显得更加的苍劲，更加的挺拔。婆娑的枝叶透着一抹斜阳的余晖，斑驳的斜阳就挂树梢上，一点点地坠落。
秋天的夜，愁意纷纷。也不知道是谁发明了“秋愁”这个词，一入秋就让人感觉忧愁。
风愁，雨愁，人更愁。
雨后的空气很清新，谁都想吸上一口。可万事皆有例外，此刻的张伟便没那个心情，旧愁去，新愁来;父亲的医疗费是筹齐了，可自己也成了负债份子。
“咕咕～”又是一大口酒下肚，而且是白酒。
俗话说“借酒浇愁愁更愁”。美国的一项最新研究表明,借酒浇愁不仅容易导致酗酒,还会增加患抑郁症的风险。
据美国媒体报道,美国南加州大学研究人员以年龄超过30岁的双胞胎共计5000多人为研究对象,通过分析他们的饮食和生活习惯,来了解经常借酒浇愁与酗酒和抑郁症的关系。研究人员解释说,之所以选择双胞胎为研究对象,是为了能更好地排除环境和遗传因素对某些生活习惯的影响。
研究发现,排除遗传和环境等因素的影响,经常借酒浇愁的人更容易发生酒精中毒或患上抑郁症。由于男性不像女性那样愿意表达,因此比女性更容易借酒浇愁,也更容易养成酗酒的习惯,或更易患抑郁症。研究人员指出,偶尔喝点酒有利于放松和解乏,但经常大量饮酒或养成了借酒浇愁的习惯,不仅损害身体,而且对精神健康不利。
日本东京大学开展的研究证实，中国人常说的“借酒浇愁愁更愁”是有科学依据的。研究人员近日发现，人在心情不好的时候喝闷酒非但不会实现“忘掉悲伤”的美好愿望，反而会刺激大脑中业已存在的“不愉快记忆”持续更长时间。
路透社报道，日本学者首先反复“刺激”实验室笼子中的小白鼠，以便让它们进入到一种“害怕和不安”的状态。这样，每当小白鼠被放到笼子里后，它们都会条件反射般地蜷缩起来一动不动。然后，实验人员给老鼠们注射酒精，并观察其再次进入笼子时的反应。
研究发现，凡是在“不安”后被注射了酒精的老鼠，其恐惧感持续时间要远远超过那些体内没有酒精的同类。日本学者以此类推称，如果人要想忘记不愉快的事情，就应该先让自己“高兴起来”，然后再出去喝点“开心”酒，这样就能通过“留住更美好的记忆”摆脱烦恼。
“借酒消愁愁更愁”这个道理张伟懂，可他还是忍不住喝。在这一点上，他并不能算是特别。相信很多人都明白“借酒浇愁愁更愁”这个道理，却偏偏要去喝。就好像“鸟未食亡，人为财死”这个大道理一样，谁都懂，可却偏偏要去犯。这难道就是人所谓叛逆性格?
“妈妈咪啊，你原来在这里啊，可让我好找啊”声音甫落便看见一人上了楼顶，却不是公子又是何人。
张伟看了他一眼，苦笑道:“听见啊啊的，我还以为是王伟回来了呢。”
公子疑问道:“他还没有回来吗?……嗯，不管他了，来，你来教我打架。”
张伟怔了一怔，这才仔细打量公子，只见他那名牌衣、名牌裤有孔、有洞、还有泥，这当然不是最新款式?傻瓜都看得出来这是打斗后的结果，看来还挺激烈。
“怎么?和谁干了一架?”张伟问道。
公子苦笑道:“别提了，你教我几招.先”
张伟也不理会他，摇头喃喃道:“肯定是因为女人……”
公子闻言大声道:“哼，真正的情圣是不会为女人争风吃醋，更不会为女人大打出手的。”
张伟不置可否，耸肩道:“可惜你不是情圣。”
公子这下急了:“啊啊……你小子是不是朋友的?”
张伟看了他一眼，叹道:“你想学的肯定不会是花架子或武术套路吧。”
公子悻悻然道:“那是肯定了，谁要学那些华而不实的东西，我又不是要唱大戏。”
张伟眼中光芒闪过，笑道:“那就对了，这些东西又岂是一朝一夕就可以掌握的。”
公子闻言，讪讪道:“那……你先教我几招擒拿吧。”
张伟有点不耐烦了：“哎，这些也得配以功力训练的，不然也是花架子……好了，如果你真的要学明天早上就到楼顶上来吧。你现在去把身上洗洗，我床头有‘正红花油’和‘云南白药’你拿去擦擦吧，‘正红花油’擦淤伤损伤处，‘云南白药’擦伤口处。”
“哦，知道了。”公子不情愿的应了一句，悻悻然走了。
夜太黑了，眉一样的上弦月很早就沉落下去，地面上的景物都难以分辨。四面八方，也没有了人声。只有小溪流水的喧哗，打破山村夜晚的寂静。小路近边，哪一家的牛栏里，传来了牛的嚼草声。
这时却又传来了另外的声音，非是天籁，却是人语。
“这么晚了，你还没睡啊。”王伟问道。
张伟苦笑道：“我是在等你这个债主呐。”
王伟微笑道：“嘿，这年头借债的是老子，债主是孙子。”
张伟道：“言重了。”
这时已是夜深，苍穹上繁星又出，明月高悬，明亮的月光透过森林里繁茂的枝叶，照了下来，落在他的身上。从黑暗中看去，他的面上眉头微皱，显然有什麽心思正在思索。
“你又在想什么？”王伟道。
张伟蹙眉道：“想怎么还你的钱喽。”
王伟依然笑道：“这些都不是最重要的，重要的是伯父没事就好。”
他又接着道：“那件事你考虑得怎么样了。”
张伟叹了口气道：“无奈啊，为了还债只得做签师了。”
无奈！无奈？
只有他自己知道。
王伟道：“那就好，明天我就把你介绍给那些签师，你好好努力吧。”他顿了顿，继续道：“我想知道你为什么这么想我当签师呢？”
王伟掏出怀里的烟，慢慢点上，他的眼神突变，肃然道：“为了你以后能更好的帮我啊。”
张伟微感诧异道：“你这话倒让我糊涂了。”
王伟深深地吸了口烟道：“我辞职了。”
张伟忍不住叫了起来：“什么？”脸上都浮现出复杂的神色，似不解，似愕然，种种神情一一闪过。
王伟谈笑依旧：“这有什么，这个想法在我刚找你时就有了。”笑得有点深不可测。
张伟似缓了过来，话里隐隐有讥讽之意，淡淡道：“你越来越深不可测了。”
王伟倒是不在乎，一口气抽完手中的烟，道：“寺庙旅游虽然红火，但我看也红火不了几年了，所以我想趁着现在自己做老板。”
张伟默然不语，半晌才道：“不过完国庆再走吗？”国庆确是个赚钱的好机会。
王伟昂首望天，月色清冷，照在他的脸上。忽然间，他看去竟仿佛有了几分沧桑。
“你知道北方的苹果运往南方，在果树上什么时候采摘吗？你知道既要消灭细菌又要保持香味，葡萄酒要加温到多少度吗？”王伟缓缓说道。
张伟被他问得莫名其妙，只得苦笑道：“还真不知道。”
王伟也不看他，静静道：“记得我到山东烟台一处苹果园参观看到果农将没成熟的青苹果摘下来，我好奇地问：“苹果还很生涩，怎么就摘了？"果农说：“熟透的苹果不可远途运输，没到南方就会腐烂，生涩的苹果可以在路上成熟啊。”葡萄酒酿成后很容易变酸，因为有细菌在捣鬼。如何消灭细菌呢？法国生物学家巴斯德经过多次试验，终于成功了。他给葡萄酒加温开始加温到100℃，细菌是消灭了，但葡萄酒特有的香味却没了。后来，他加到55℃，酒质非常醇厚。巴斯德得出结论：“许多事物不需要全部沸腾。”说到这里张伟已经明白王伟的意思了，可他并没有打断王伟的意思，依旧安静听着。
“比尔·盖茨跟他的同学说，我们辍学吧，一起研究计算机。他的同学十分惊讶：你疯了吗？哈佛大学的文凭不要了？最后呢，修成学业的同学给人打工，老板就是提前毕业的比尔·盖茨。如果迎春花要等到阳光明媚时才开放，就会误了占尽春天的天时；如果创业要等到万事俱备才动身，就会误了站住制高点的先机；你得到了老成的经验，很有可能耽误了青春的激情；你积累了丰厚的财富，很有可能耽误了快乐的天伦。不必等到风平浪静，我们就可以乘风破浪去赶海。不必等到阳光明媚，春寒料峭就播种。不必等到万事俱备，我们恰逢东风就出征。不必等到老态龙钟，我们可以一腔热血搏人生。如果知识尚未完全储备，你不要心虚，激情是一把刀，虽然未经磨砺，但它本身就富有锋芒；如果经验尚未获取，你不必自卑，机遇就是一把刀，虽然促狭隐秘，但它本身就富有热情。”语罢，王伟深深的吸了口气，仿佛是许久没有一次性说那么多的话。
他不说话，便轮到张伟说了“苹果可以在路上成熟，所以我们可以趁早打包出发；葡萄酒不必等到沸腾，所以我们可以提前新鲜出炉；迎春花不必等到盛春再开放，所以我们可以趁着年轻早日扬帆起航。你是不是这个意思？”
“YES!”
❀❀❀
清晨，有清风徐徐吹过，满山的青翠竹林一起摇动，沙沙竹涛之声，如天籁之音，让人心神宁静。昨夜一场大雨，如将天地之间都洗过一般，清新空气拂面而过，远山含黛，山水如画。
“你来了。”张伟笑道。
公子耸耸肩道：“开始吧。”这小子今天还特意穿了一套运动装，看来真的是下定决心要变强了。
张伟面色一肃道：“在那之前我要告诉你一些东西......没学武的人总说学武术的人是懦夫，在街上抓一百个人，有几个是英雄．看到新闻说公交车上女孩子打老人耳光没人制止，悲．看到街上有人抢钱，见义勇为者被小偷围攻，旁人竟围成个圈看着他被打，悲．难道他们周围没有男人？每次都看得我握紧拳头，去年和父亲去山上游泳，一个拣塑料瓶为生的奶奶因为拣了几个混混还没喝完的饮料瓶，我看见那几个混混边骂边要动手，便要去帮那奶奶，可是被我父亲死死拽住，我怎能像我父亲动手，这是不孝．从那天起我便看不起我的父亲，现在回忆起来他也是为我好，生活在这个社会越久便越被社会化了，男人的野性，正义心被社会这把磨刀石一点一点磨平，知道没有。
练武术不帮助需要帮助的人，而整天向别人向朋友炫耀，整天结伙斗殴，这叫习武吗？虽然我也讨厌花架子，但是我更看不起整天向别人向朋友炫耀，整天结伙斗殴而称自己学武术的人．
做为男人每个人都该反思自己在做什么，我们是龙的传人，不是狗熊的传人啊，热血呢？正义感呢？道德心呢？”
公子听得有点呆了，半天才缓过神来“你想告诉我‘武德’这个东东？”
张伟笑道：“不错，习武先习德。”
“武术的三个基本原则：养生、技击（杀敌）、开慧。我国可以说是世界的武术之源。我中国人在几千年前就明白了以人为本的道理，再加上几千年的冷兵器时代为背景，以及中医的人体所有文化都是老人体平衡学为基础。所以造成了浩瀚博大的中国武术文化。
上面说，法在于积累，但我们要积累什么？我们需要明确两个方面：开发自我和运用自我。因为我们都明白武术在一般情况下就是人与人之间的对抗，所以我们要明白我们这个人所具有的共性。比如说一拳打出，从最单纯的方面来说，我们都知道用手打出，因为在一般情况下，我们都会用手带拳打出。但这太过于单一和浅显，因为一拳打出靠的绝不仅仅是一式我们都能打出的力量。我们知道攻击一定要把力量击倒敌人的身上，所以打拳的基础必须是：狠（力量够大）准（必须打到要害）稳（要稳住重心，不可使拳向在打的过程中有所偏离）。要知道我们只有稳了，打出去的拳才能准。只有带动全身的力量，我们打出去的才能狠。
所以在这里我要给传统套路给平平反了，比如说一式简单的转体弓步冲拳，首先，弓步冲拳有马步带出，马步靠的就是一个稳。而转到弓步上身体重心仍旧没有未曾有所偏离，所以这一拳打出的肯定稳，所以这一拳也同时很稳。然后再说狠，狠肯定靠的是力量的强大，而弓步冲拳的打出下盘的支撑带动要的扭转，要的扭转推动肩手的的打出，所以节节劲力打出，这一拳的力量自然不言而喻了。所以说传统套路的科学性是不容质疑的。在这里我要说的是武术在自我身体里练得就是整体，武术中练习和运用的整体观。
法的阐释太多，须一点一点讲解。现在先发这些，麻烦各位继续等待。抱歉则个。法的阐释仍旧继续
其实法的阐述只是我对武术这一大概念的一个描述，武术本身来说，是不可分境界的。因为他的自身只有意境，而无法用言语去进行真正的表达。枯树兄在上提出了一个观点：但是无数的实战实践者告诉我们，当术与力的配合经过千万次的训练后，会形成无意识的本能。在实战中谁的本能最有效且能发挥到极致，谁就是胜者。
其实武术练得就是本能对法的掌握。有这样一句话：千招会不如一招精。这话不无道理。但在这里，我要阐述的也有一句话，条条大道通罗马。这句话的意思是，武术中通往“道”的其实有很多条路。一个人如果几十年对一招拳法单一的进行练习，那么这招拳在达到一定程度后，可以称得上为所向披靡。因为他终日的练习是他自身的这招武术达到了道法自然的境界，也就是那种无意识的本能反应。真正的自然就像每日太阳从东方升起，像水不断地向低处流去那样自然。
但是，这种无意识的高手功夫虽然已经达到，但思想未到这种境界。这样只能明白自我之意，却不能明白道之意。因为他们只是运用它，却未曾运用这种意境融入武术。
给大家举一例子：有时我们在无意识的情况下，所做的事非常出乎意料。有时随手的一个投球，却准的让人难以接受。有时无意识的一个动作，却做得非常到位。这就是自我无意识的自然为道。
再举一个例子：有梦游者拥有这样的经历，一个3米多的大坑，在梦游时，轻轻一跃而过。3米高的楼上摔下来，居然有的梦游者毫发无伤。这就是大脑对自身的意识掌握。人体可以说是世界上最玄妙的物体，而人的大脑意识力量到底有多强，现在却无从得知。所以中国的武术意境寻找的就是人的意识对自我力量的最大掌控。今天继续法的解释。
在这里我需要阐述一下我所要表达的武术概念。从上面力，术，以及法的解释上，我们看出这三者并非单独存在，而是在以实战为基础的情况下，由简单的混混级打斗，转为有意识的战斗，最后看到自身的不足，从而对自我进行系统的有效的基础训练。以上三者完全成立后，法的阐释已经完成了一半。
你若问我为什么？那么在这里我要强烈地点出在武术中至关重要的绝不可分割的一个因素：那就是实战。”
公子安静地听着。
“武术是分为两个方面的：第一：对自我力量的发掘以及掌控运用。第二：对敌时如何运用自己的力量来战胜对手。现在的传统武术面临着这样一个现象：一个套路打得天花乱坠的武术家为什么连一个社会上的混混也打不过？难道中国的武术只能成为“舞术”？但这绝不可能，中国有着五千年的浩瀚文化，其中一半多的就是对自身能量的发掘，五千年形成的文化绝不可能是这样的成就。现在我就解释出什么是法。什么才是对武术的真正运用。
套路打得好的武术家为什么会输？在这里，我真想冲这些伪善的武术家们骂两句。一句话：我看不起他们。武术中单纯的法练得是什么？武术中套路练的是什么？
最基本的：力量，速度，抗击打。这些是套路的基础。如果连最基本的就没有，那你的套路还练的是个什么劲。你还不如去练健身体操。而在基本的力量，速度，抗击打。这三者往上引申为套路的中间环节是什么？这就是对力的掌控，而力的如何掌控？好，那我就告诉你去实战！！！因为你的力量是打在别人身上的，只有与他人的敌对中，你才能掌握住对力的运用，你才能知道怎样才能有效地把这一拳狠狠地打在别人身上。你才知道站在什么地方一拳打出让别人防不胜防。
而上面所说的大师们他们连功都不练，整天对着几个套路练，真正实战起来，最高只能站在我所说的力的低级方面。因为你们身上的力量不见得比那些混混们的高，而那些混混们每天在实战打斗中已把自己训练到了“术”的层次，在力量与你们一个层次的情况下，混混们打那些所谓的大师们，那些大师们只有挨。一句话，不是一个档次的。在我们经历了最初的混乱打斗中的糊里糊涂，明白了意识在战斗中的重要，从而明白了自己的不足，然后我们再到阶段性的自我训练后，现在我应该很负责任的说：我们可以出师了。现在，我们需要一种磨练，这种磨练就是：去实战吧！
现在，也该是让我们证明自我，突破自我的时候了。
十年磨得斩敌剑，今日试剑与君前。
实战的重要我就不说了，我们练武术的无论初衷，还是以后的进步都与实战有着不可分割的关系。
实战可以让我们得到很多，它可以让我们在一次次对敌打斗中总结经验，了解自我的优势与不足。同时也让我们知道面对不同的敌人，我们需要采取什么样的战术，可以强而有效的战胜对手。
在这里我只说说我对实战的理解，对实战，我们必须要明白八个字：以己之长，克敌之短。充分利用有力因素，从而对敌人进行完全的克制性打击。在我们有了阶段性的训练后，我们已经初步了解了自身的优点和不足，我们知道了自己是善于用拳还是使腿，是善于贴身摔打，还是善于游走击打。当然，这只是对自我的理解，而真正在实战中，我们还要根据自我的特点拟定出一套属于自己的战术。
比如说：我擅长游走击打，对方擅长贴身缠打，针对敌方的特点，我们需要拟定的战术就是，旁敲侧击，充分发挥自身的游走优势，拉长距离，不给对方发挥其优势的机会，最后觅得良机，对对方以致命的一击。
采用这最基本的战略思想后，我们需要对多位的高手进行实战的切磋，面对了不同的武术高手后，实战的经验我们越积累越多，最后对百家之长有了一个广泛层次的了解。并在一次次的实战中学到了对自我劣势弥补以及优势发挥的方法，最后我们对敌时，自身的优势已差不多弥补了自我的劣势。到最后形成了自己独特鲜明的集功法，战术，战略三者为一体的自我战斗方式，形成了属于自我的势。”
张伟终于讲完了，公子爷终于可以讲话了“好，理论我都知道了，现在想学点实际的东西。”
张伟眼神一变，冷哼一声，道：“练武不练功，到头一场空。攻击如果没有了力量便是花架子了，打不到人的，所以你首先得进行力量训练。”
公子听着。
“体能好比是弹药和粮草，如果没有弹药粮草。这仗未打已败。格斗也一样。充足的体能将保持你在单打独斗或群殴混战时得心应手，游刃有余。没有了体能，也就意味着死亡，无论你其他素质多少优秀，结局总是对你不利的。
一、体能概念体能是一个很宽泛的概念。简单的说，体能就是人体所具备的能量，包括**和精神2个方面的。当下最为人容易理解的解释是——耐力。
二、影响体能的因素
1、人体能量储备人体能量来源物质很多，有糖、脂肪、蛋白质，但在格斗中直接起作用的是ATP（三磷酸腺酐）。
2、呼吸、循环系统的作用呼吸、循环系统功能强健的话，格斗中体能也会得到相应保证。这要求我们平时在训练中要养成合理的生活习惯。其中不抽烟，不喝酒，不近女色。这三点极为重要，违背其中任何一条，都会使你的体能大打折扣！
3、自身条件你的年龄，训练时间长短，原来身体素质等方面，都将对你的体能起到很大的影响。使用体能要根据自身情况量力而行。
4、意志品质体能包括**和精神两个方面。其中意志品质将起到非常大的作用。**有极限，精神无极限。许多格斗的事实证明：实力相当的格斗就是靠着坚忍的毅力取得最后的胜利的。
三、体能训练原则
1、多样化因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。
2、有氧耐力、无氧耐力相结合有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性；无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。
3、整体性与局部性（平衡性）
体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。
4、超量负荷为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。
5、恢复性体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。
四、体能训练要素好的体能训练计划一般要包括四个要素：密度、强度、时间、形式。
密度：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。
强度：一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。
时间：每次训练时间依据训练形式和个人条件来定。
形式：只要能提高体能的方法都可以试一下。
五、体能训练方法任何一种方法都有其优缺点，尽可能减少由于方法的缺点带来的不利。
1、跑步a、大跨步跑b、放松跑c、高抬腿跑d、冲刺跑e、变速跑f、负重跑（手握两个哑铃或小腿绑上沙袋，或身上背负一定装备）g、越野跑越野跑对于格斗很有现实意义。杂草丛生的土路，，弯曲的山路，平整的公路都应该试一试。
2、跳绳a、正常跳，前脚掌着地。b、一绳双跳c、单腿跳
3、反复冲拳，踢腿一口气打上2000拳，或踢1000次腿，对体能也是非常好的锻炼。
4、骑自行车
5、游泳
6、跳台阶
7、爬山以跑的方式爬山，保持人在自然界的警觉性。
8、长时间打篮球、踢足球9。仰卧起坐、俯卧撑10。实战（一人打多人，一人连续打三、五场）
六、注意事项
1、安全第一。如果身体受伤，可能会影响整个训练计划的进度。
2、要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。
3、有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。
4、制定训练计划。
5、长期不间断的训练。
每种训练进行一段时间以后，都要测试取得的效果。根据自身的训练情况，及时调整训练计划。除了按照已给出的内容外，还可以寻找和尝试更多的手段，以确定哪些对自己有帮助或效果更好的。”
公子听着，还拿出手机记录着。
“好了，今天就谈到这里，今后我再跟你说‘街斗的奥义’‘抗击打训练’等等。”
于是，他们便一起上班了。
脚下的石径还是湿的，偶尔石头缝隙里，还有些昨夜积下的雨水，石径之上和两旁，掉落了许多飘落的竹叶，想来是被昨夜的风雨吹落的。时辰尚早，也就还未有人来打扫。
“你不觉得我们来得早了点吗？”公子看看表道。
天高，高得高不可测；云蓝，蓝得深不可测。
“这也正是我希望的。”张伟看看天道。
“公子你先到‘讲解室’去吧。”张伟道。
张伟缓缓踏上了石阶，秋风吹过，落叶从脚下飘过，落得一身惆怅。
他脚下的是康庄大道？还是末路歧途？
不知道？
你们知道吗？
几分钟后，他终于走到禅房，王伟也早已在那等待。
王伟粲然一笑，道：“你终于来了，来拿着。”说着他递给张伟一个红包。
张伟大惊道：“你这是干什么？”
王伟点燃一支烟，抽上一口后道：“这是给你即将的师傅的，这是他们的行规，呆会还得行拜师礼。”
“什么？”张伟惊倒，这时，阳光正照在他的脸庞，没有人看清他的表情。不过想来一定很怪。
张伟摸了摸红包，道：“有多少？”
“8888元。”
“什么？”张伟再次被惊倒。
“很惊讶”没人会不惊讶。“其实这不算多。”
张伟疑惑道：“这还不算多？我在想我以后怎么还给你。”
王伟笑道：“很快的，你很快便有能力还给我的，连那10万都不是问题。”
张伟耸耸肩道：“但愿吧。”
进了禅房，端茶，下跪，拜师。拜了个师傅姓李。
就这么简单，现在的路是如此简单，那以后呢？
是康庄大道？还是末路歧途？
本章完。
谢谢大家的支持，谢谢！
不必等到阳光明媚，春寒料峭就播种。不必等到万事俱备，我们恰逢东风就出征。不必等到老态龙钟，我们可以一腔热血搏人生。——题记
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斜阳似血，霞光满天。
美的醉人，美的绚灿！那片火烧云笼罩了西边的天际，似一幅绚丽缤纷的水彩画。最初是一片鹅黄色打底，一层淡淡的橙红；橙红中加一条淡蓝色的彩带；彩带的一端满满的展开，一面宽大的血色丝巾，渐行渐远一直扯到天边……就这样把夕阳衬托更加鲜红艳丽。
暮色中的远山，灰暗如岱样的壮丽。苍茫里，可以看见那两棵屹立在山巅之上的白杨和青松。微风摇曳着它们的枝叶，在晚霞的映照下，显得更加的苍劲，更加的挺拔。婆娑的枝叶透着一抹斜阳的余晖，斑驳的斜阳就挂树梢上，一点点地坠落。
秋天的夜，愁意纷纷。也不知道是谁发明了“秋愁”这个词，一入秋就让人感觉忧愁。
风愁，雨愁，人更愁。
雨后的空气很清新，谁都想吸上一口。可万事皆有例外，此刻的张伟便没那个心情，旧愁去，新愁来;父亲的医疗费是筹齐了，可自己也成了负债份子。
“咕咕～”又是一大口酒下肚，而且是白酒。
俗话说“借酒浇愁愁更愁”。美国的一项最新研究表明,借酒浇愁不仅容易导致酗酒,还会增加患抑郁症的风险。
据美国媒体报道,美国南加州大学研究人员以年龄超过30岁的双胞胎共计5000多人为研究对象,通过分析他们的饮食和生活习惯,来了解经常借酒浇愁与酗酒和抑郁症的关系。研究人员解释说,之所以选择双胞胎为研究对象,是为了能更好地排除环境和遗传因素对某些生活习惯的影响。
研究发现,排除遗传和环境等因素的影响,经常借酒浇愁的人更容易发生酒精中毒或患上抑郁症。由于男性不像女性那样愿意表达,因此比女性更容易借酒浇愁,也更容易养成酗酒的习惯,或更易患抑郁症。研究人员指出,偶尔喝点酒有利于放松和解乏,但经常大量饮酒或养成了借酒浇愁的习惯,不仅损害身体,而且对精神健康不利。
日本东京大学开展的研究证实，中国人常说的“借酒浇愁愁更愁”是有科学依据的。研究人员近日发现，人在心情不好的时候喝闷酒非但不会实现“忘掉悲伤”的美好愿望，反而会刺激大脑中业已存在的“不愉快记忆”持续更长时间。
路透社报道，日本学者首先反复“刺激”实验室笼子中的小白鼠，以便让它们进入到一种“害怕和不安”的状态。这样，每当小白鼠被放到笼子里后，它们都会条件反射般地蜷缩起来一动不动。然后，实验人员给老鼠们注射酒精，并观察其再次进入笼子时的反应。
研究发现，凡是在“不安”后被注射了酒精的老鼠，其恐惧感持续时间要远远超过那些体内没有酒精的同类。日本学者以此类推称，如果人要想忘记不愉快的事情，就应该先让自己“高兴起来”，然后再出去喝点“开心”酒，这样就能通过“留住更美好的记忆”摆脱烦恼。
“借酒消愁愁更愁”这个道理张伟懂，可他还是忍不住喝。在这一点上，他并不能算是特别。相信很多人都明白“借酒浇愁愁更愁”这个道理，却偏偏要去喝。就好像“鸟未食亡，人为财死”这个大道理一样，谁都懂，可却偏偏要去犯。这难道就是人所谓叛逆性格?
“妈妈咪啊，你原来在这里啊，可让我好找啊”声音甫落便看见一人上了楼顶，却不是公子又是何人。
张伟看了他一眼，苦笑道:“听见啊啊的，我还以为是王伟回来了呢。”
公子疑问道:“他还没有回来吗?……嗯，不管他了，来，你来教我打架。”
张伟怔了一怔，这才仔细打量公子，只见他那名牌衣、名牌裤有孔、有洞、还有泥，这当然不是最新款式?傻瓜都看得出来这是打斗后的结果，看来还挺激烈。
“怎么?和谁干了一架?”张伟问道。
公子苦笑道:“别提了，你教我几招.先”
张伟也不理会他，摇头喃喃道:“肯定是因为女人……”
公子闻言大声道:“哼，真正的情圣是不会为女人争风吃醋，更不会为女人大打出手的。”
张伟不置可否，耸肩道:“可惜你不是情圣。”
公子这下急了:“啊啊……你小子是不是朋友的?”
张伟看了他一眼，叹道:“你想学的肯定不会是花架子或武术套路吧。”
公子悻悻然道:“那是肯定了，谁要学那些华而不实的东西，我又不是要唱大戏。”
张伟眼中光芒闪过，笑道:“那就对了，这些东西又岂是一朝一夕就可以掌握的。”
公子闻言，讪讪道:“那……你先教我几招擒拿吧。”
张伟有点不耐烦了：“哎，这些也得配以功力训练的，不然也是花架子……好了，如果你真的要学明天早上就到楼顶上来吧。你现在去把身上洗洗，我床头有‘正红花油’和‘云南白药’你拿去擦擦吧，‘正红花油’擦淤伤损伤处，‘云南白药’擦伤口处。”
“哦，知道了。”公子不情愿的应了一句，悻悻然走了。
夜太黑了，眉一样的上弦月很早就沉落下去，地面上的景物都难以分辨。四面八方，也没有了人声。只有小溪流水的喧哗，打破山村夜晚的寂静。小路近边，哪一家的牛栏里，传来了牛的嚼草声。
这时却又传来了另外的声音，非是天籁，却是人语。
“这么晚了，你还没睡啊。”王伟问道。
张伟苦笑道：“我是在等你这个债主呐。”
王伟微笑道：“嘿，这年头借债的是老子，债主是孙子。”
张伟道：“言重了。”
这时已是夜深，苍穹上繁星又出，明月高悬，明亮的月光透过森林里繁茂的枝叶，照了下来，落在他的身上。从黑暗中看去，他的面上眉头微皱，显然有什麽心思正在思索。
“你又在想什么？”王伟道。
张伟蹙眉道：“想怎么还你的钱喽。”
王伟依然笑道：“这些都不是最重要的，重要的是伯父没事就好。”
他又接着道：“那件事你考虑得怎么样了。”
张伟叹了口气道：“无奈啊，为了还债只得做签师了。”
无奈！无奈？
只有他自己知道。
王伟道：“那就好，明天我就把你介绍给那些签师，你好好努力吧。”他顿了顿，继续道：“我想知道你为什么这么想我当签师呢？”
王伟掏出怀里的烟，慢慢点上，他的眼神突变，肃然道：“为了你以后能更好的帮我啊。”
张伟微感诧异道：“你这话倒让我糊涂了。”
王伟深深地吸了口烟道：“我辞职了。”
张伟忍不住叫了起来：“什么？”脸上都浮现出复杂的神色，似不解，似愕然，种种神情一一闪过。
王伟谈笑依旧：“这有什么，这个想法在我刚找你时就有了。”笑得有点深不可测。
张伟似缓了过来，话里隐隐有讥讽之意，淡淡道：“你越来越深不可测了。”
王伟倒是不在乎，一口气抽完手中的烟，道：“寺庙旅游虽然红火，但我看也红火不了几年了，所以我想趁着现在自己做老板。”
张伟默然不语，半晌才道：“不过完国庆再走吗？”国庆确是个赚钱的好机会。
王伟昂首望天，月色清冷，照在他的脸上。忽然间，他看去竟仿佛有了几分沧桑。
“你知道北方的苹果运往南方，在果树上什么时候采摘吗？你知道既要消灭细菌又要保持香味，葡萄酒要加温到多少度吗？”王伟缓缓说道。
张伟被他问得莫名其妙，只得苦笑道：“还真不知道。”
王伟也不看他，静静道：“记得我到山东烟台一处苹果园参观看到果农将没成熟的青苹果摘下来，我好奇地问：“苹果还很生涩，怎么就摘了？"果农说：“熟透的苹果不可远途运输，没到南方就会腐烂，生涩的苹果可以在路上成熟啊。”葡萄酒酿成后很容易变酸，因为有细菌在捣鬼。如何消灭细菌呢？法国生物学家巴斯德经过多次试验，终于成功了。他给葡萄酒加温开始加温到100℃，细菌是消灭了，但葡萄酒特有的香味却没了。后来，他加到55℃，酒质非常醇厚。巴斯德得出结论：“许多事物不需要全部沸腾。”说到这里张伟已经明白王伟的意思了，可他并没有打断王伟的意思，依旧安静听着。
“比尔·盖茨跟他的同学说，我们辍学吧，一起研究计算机。他的同学十分惊讶：你疯了吗？哈佛大学的文凭不要了？最后呢，修成学业的同学给人打工，老板就是提前毕业的比尔·盖茨。如果迎春花要等到阳光明媚时才开放，就会误了占尽春天的天时；如果创业要等到万事俱备才动身，就会误了站住制高点的先机；你得到了老成的经验，很有可能耽误了青春的激情；你积累了丰厚的财富，很有可能耽误了快乐的天伦。不必等到风平浪静，我们就可以乘风破浪去赶海。不必等到阳光明媚，春寒料峭就播种。不必等到万事俱备，我们恰逢东风就出征。不必等到老态龙钟，我们可以一腔热血搏人生。如果知识尚未完全储备，你不要心虚，激情是一把刀，虽然未经磨砺，但它本身就富有锋芒；如果经验尚未获取，你不必自卑，机遇就是一把刀，虽然促狭隐秘，但它本身就富有热情。”语罢，王伟深深的吸了口气，仿佛是许久没有一次性说那么多的话。
他不说话，便轮到张伟说了“苹果可以在路上成熟，所以我们可以趁早打包出发；葡萄酒不必等到沸腾，所以我们可以提前新鲜出炉；迎春花不必等到盛春再开放，所以我们可以趁着年轻早日扬帆起航。你是不是这个意思？”
“YES!”
❀❀❀
清晨，有清风徐徐吹过，满山的青翠竹林一起摇动，沙沙竹涛之声，如天籁之音，让人心神宁静。昨夜一场大雨，如将天地之间都洗过一般，清新空气拂面而过，远山含黛，山水如画。
“你来了。”张伟笑道。
公子耸耸肩道：“开始吧。”这小子今天还特意穿了一套运动装，看来真的是下定决心要变强了。
张伟面色一肃道：“在那之前我要告诉你一些东西......没学武的人总说学武术的人是懦夫，在街上抓一百个人，有几个是英雄．看到新闻说公交车上女孩子打老人耳光没人制止，悲．看到街上有人抢钱，见义勇为者被小偷围攻，旁人竟围成个圈看着他被打，悲．难道他们周围没有男人？每次都看得我握紧拳头，去年和父亲去山上游泳，一个拣塑料瓶为生的奶奶因为拣了几个混混还没喝完的饮料瓶，我看见那几个混混边骂边要动手，便要去帮那奶奶，可是被我父亲死死拽住，我怎能像我父亲动手，这是不孝．从那天起我便看不起我的父亲，现在回忆起来他也是为我好，生活在这个社会越久便越被社会化了，男人的野性，正义心被社会这把磨刀石一点一点磨平，知道没有。
练武术不帮助需要帮助的人，而整天向别人向朋友炫耀，整天结伙斗殴，这叫习武吗？虽然我也讨厌花架子，但是我更看不起整天向别人向朋友炫耀，整天结伙斗殴而称自己学武术的人．
做为男人每个人都该反思自己在做什么，我们是龙的传人，不是狗熊的传人啊，热血呢？正义感呢？道德心呢？”
公子听得有点呆了，半天才缓过神来“你想告诉我‘武德’这个东东？”
张伟笑道：“不错，习武先习德。”
“武术的三个基本原则：养生、技击（杀敌）、开慧。我国可以说是世界的武术之源。我中国人在几千年前就明白了以人为本的道理，再加上几千年的冷兵器时代为背景，以及中医的人体所有文化都是老人体平衡学为基础。所以造成了浩瀚博大的中国武术文化。
上面说，法在于积累，但我们要积累什么？我们需要明确两个方面：开发自我和运用自我。因为我们都明白武术在一般情况下就是人与人之间的对抗，所以我们要明白我们这个人所具有的共性。比如说一拳打出，从最单纯的方面来说，我们都知道用手打出，因为在一般情况下，我们都会用手带拳打出。但这太过于单一和浅显，因为一拳打出靠的绝不仅仅是一式我们都能打出的力量。我们知道攻击一定要把力量击倒敌人的身上，所以打拳的基础必须是：狠（力量够大）准（必须打到要害）稳（要稳住重心，不可使拳向在打的过程中有所偏离）。要知道我们只有稳了，打出去的拳才能准。只有带动全身的力量，我们打出去的才能狠。
所以在这里我要给传统套路给平平反了，比如说一式简单的转体弓步冲拳，首先，弓步冲拳有马步带出，马步靠的就是一个稳。而转到弓步上身体重心仍旧没有未曾有所偏离，所以这一拳打出的肯定稳，所以这一拳也同时很稳。然后再说狠，狠肯定靠的是力量的强大，而弓步冲拳的打出下盘的支撑带动要的扭转，要的扭转推动肩手的的打出，所以节节劲力打出，这一拳的力量自然不言而喻了。所以说传统套路的科学性是不容质疑的。在这里我要说的是武术在自我身体里练得就是整体，武术中练习和运用的整体观。
法的阐释太多，须一点一点讲解。现在先发这些，麻烦各位继续等待。抱歉则个。法的阐释仍旧继续
其实法的阐述只是我对武术这一大概念的一个描述，武术本身来说，是不可分境界的。因为他的自身只有意境，而无法用言语去进行真正的表达。枯树兄在上提出了一个观点：但是无数的实战实践者告诉我们，当术与力的配合经过千万次的训练后，会形成无意识的本能。在实战中谁的本能最有效且能发挥到极致，谁就是胜者。
其实武术练得就是本能对法的掌握。有这样一句话：千招会不如一招精。这话不无道理。但在这里，我要阐述的也有一句话，条条大道通罗马。这句话的意思是，武术中通往“道”的其实有很多条路。一个人如果几十年对一招拳法单一的进行练习，那么这招拳在达到一定程度后，可以称得上为所向披靡。因为他终日的练习是他自身的这招武术达到了道法自然的境界，也就是那种无意识的本能反应。真正的自然就像每日太阳从东方升起，像水不断地向低处流去那样自然。
但是，这种无意识的高手功夫虽然已经达到，但思想未到这种境界。这样只能明白自我之意，却不能明白道之意。因为他们只是运用它，却未曾运用这种意境融入武术。
给大家举一例子：有时我们在无意识的情况下，所做的事非常出乎意料。有时随手的一个投球，却准的让人难以接受。有时无意识的一个动作，却做得非常到位。这就是自我无意识的自然为道。
再举一个例子：有梦游者拥有这样的经历，一个3米多的大坑，在梦游时，轻轻一跃而过。3米高的楼上摔下来，居然有的梦游者毫发无伤。这就是大脑对自身的意识掌握。人体可以说是世界上最玄妙的物体，而人的大脑意识力量到底有多强，现在却无从得知。所以中国的武术意境寻找的就是人的意识对自我力量的最大掌控。今天继续法的解释。
在这里我需要阐述一下我所要表达的武术概念。从上面力，术，以及法的解释上，我们看出这三者并非单独存在，而是在以实战为基础的情况下，由简单的混混级打斗，转为有意识的战斗，最后看到自身的不足，从而对自我进行系统的有效的基础训练。以上三者完全成立后，法的阐释已经完成了一半。
你若问我为什么？那么在这里我要强烈地点出在武术中至关重要的绝不可分割的一个因素：那就是实战。”
公子安静地听着。
“武术是分为两个方面的：第一：对自我力量的发掘以及掌控运用。第二：对敌时如何运用自己的力量来战胜对手。现在的传统武术面临着这样一个现象：一个套路打得天花乱坠的武术家为什么连一个社会上的混混也打不过？难道中国的武术只能成为“舞术”？但这绝不可能，中国有着五千年的浩瀚文化，其中一半多的就是对自身能量的发掘，五千年形成的文化绝不可能是这样的成就。现在我就解释出什么是法。什么才是对武术的真正运用。
套路打得好的武术家为什么会输？在这里，我真想冲这些伪善的武术家们骂两句。一句话：我看不起他们。武术中单纯的法练得是什么？武术中套路练的是什么？
最基本的：力量，速度，抗击打。这些是套路的基础。如果连最基本的就没有，那你的套路还练的是个什么劲。你还不如去练健身体操。而在基本的力量，速度，抗击打。这三者往上引申为套路的中间环节是什么？这就是对力的掌控，而力的如何掌控？好，那我就告诉你去实战！！！因为你的力量是打在别人身上的，只有与他人的敌对中，你才能掌握住对力的运用，你才能知道怎样才能有效地把这一拳狠狠地打在别人身上。你才知道站在什么地方一拳打出让别人防不胜防。
而上面所说的大师们他们连功都不练，整天对着几个套路练，真正实战起来，最高只能站在我所说的力的低级方面。因为你们身上的力量不见得比那些混混们的高，而那些混混们每天在实战打斗中已把自己训练到了“术”的层次，在力量与你们一个层次的情况下，混混们打那些所谓的大师们，那些大师们只有挨。一句话，不是一个档次的。在我们经历了最初的混乱打斗中的糊里糊涂，明白了意识在战斗中的重要，从而明白了自己的不足，然后我们再到阶段性的自我训练后，现在我应该很负责任的说：我们可以出师了。现在，我们需要一种磨练，这种磨练就是：去实战吧！
现在，也该是让我们证明自我，突破自我的时候了。
十年磨得斩敌剑，今日试剑与君前。
实战的重要我就不说了，我们练武术的无论初衷，还是以后的进步都与实战有着不可分割的关系。
实战可以让我们得到很多，它可以让我们在一次次对敌打斗中总结经验，了解自我的优势与不足。同时也让我们知道面对不同的敌人，我们需要采取什么样的战术，可以强而有效的战胜对手。
在这里我只说说我对实战的理解，对实战，我们必须要明白八个字：以己之长，克敌之短。充分利用有力因素，从而对敌人进行完全的克制性打击。在我们有了阶段性的训练后，我们已经初步了解了自身的优点和不足，我们知道了自己是善于用拳还是使腿，是善于贴身摔打，还是善于游走击打。当然，这只是对自我的理解，而真正在实战中，我们还要根据自我的特点拟定出一套属于自己的战术。
比如说：我擅长游走击打，对方擅长贴身缠打，针对敌方的特点，我们需要拟定的战术就是，旁敲侧击，充分发挥自身的游走优势，拉长距离，不给对方发挥其优势的机会，最后觅得良机，对对方以致命的一击。
采用这最基本的战略思想后，我们需要对多位的高手进行实战的切磋，面对了不同的武术高手后，实战的经验我们越积累越多，最后对百家之长有了一个广泛层次的了解。并在一次次的实战中学到了对自我劣势弥补以及优势发挥的方法，最后我们对敌时，自身的优势已差不多弥补了自我的劣势。到最后形成了自己独特鲜明的集功法，战术，战略三者为一体的自我战斗方式，形成了属于自我的势。”
张伟终于讲完了，公子爷终于可以讲话了“好，理论我都知道了，现在想学点实际的东西。”
张伟眼神一变，冷哼一声，道：“练武不练功，到头一场空。攻击如果没有了力量便是花架子了，打不到人的，所以你首先得进行力量训练。”
公子听着。
“体能好比是弹药和粮草，如果没有弹药粮草。这仗未打已败。格斗也一样。充足的体能将保持你在单打独斗或群殴混战时得心应手，游刃有余。没有了体能，也就意味着死亡，无论你其他素质多少优秀，结局总是对你不利的。
一、体能概念体能是一个很宽泛的概念。简单的说，体能就是人体所具备的能量，包括**和精神2个方面的。当下最为人容易理解的解释是——耐力。
二、影响体能的因素
1、人体能量储备人体能量来源物质很多，有糖、脂肪、蛋白质，但在格斗中直接起作用的是ATP（三磷酸腺酐）。
2、呼吸、循环系统的作用呼吸、循环系统功能强健的话，格斗中体能也会得到相应保证。这要求我们平时在训练中要养成合理的生活习惯。其中不抽烟，不喝酒，不近女色。这三点极为重要，违背其中任何一条，都会使你的体能大打折扣！
3、自身条件你的年龄，训练时间长短，原来身体素质等方面，都将对你的体能起到很大的影响。使用体能要根据自身情况量力而行。
4、意志品质体能包括**和精神两个方面。其中意志品质将起到非常大的作用。**有极限，精神无极限。许多格斗的事实证明：实力相当的格斗就是靠着坚忍的毅力取得最后的胜利的。
三、体能训练原则
1、多样化因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。
2、有氧耐力、无氧耐力相结合有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性；无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。
3、整体性与局部性（平衡性）
体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。
4、超量负荷为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。
5、恢复性体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。
四、体能训练要素好的体能训练计划一般要包括四个要素：密度、强度、时间、形式。
密度：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。
强度：一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。
时间：每次训练时间依据训练形式和个人条件来定。
形式：只要能提高体能的方法都可以试一下。
五、体能训练方法任何一种方法都有其优缺点，尽可能减少由于方法的缺点带来的不利。
1、跑步a、大跨步跑b、放松跑c、高抬腿跑d、冲刺跑e、变速跑f、负重跑（手握两个哑铃或小腿绑上沙袋，或身上背负一定装备）g、越野跑越野跑对于格斗很有现实意义。杂草丛生的土路，，弯曲的山路，平整的公路都应该试一试。
2、跳绳a、正常跳，前脚掌着地。b、一绳双跳c、单腿跳
3、反复冲拳，踢腿一口气打上2000拳，或踢1000次腿，对体能也是非常好的锻炼。
4、骑自行车
5、游泳
6、跳台阶
7、爬山以跑的方式爬山，保持人在自然界的警觉性。
8、长时间打篮球、踢足球9。仰卧起坐、俯卧撑10。实战（一人打多人，一人连续打三、五场）
六、注意事项
1、安全第一。如果身体受伤，可能会影响整个训练计划的进度。
2、要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。
3、有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。
4、制定训练计划。
5、长期不间断的训练。
每种训练进行一段时间以后，都要测试取得的效果。根据自身的训练情况，及时调整训练计划。除了按照已给出的内容外，还可以寻找和尝试更多的手段，以确定哪些对自己有帮助或效果更好的。”
公子听着，还拿出手机记录着。
“好了，今天就谈到这里，今后我再跟你说‘街斗的奥义’‘抗击打训练’等等。”
于是，他们便一起上班了。
脚下的石径还是湿的，偶尔石头缝隙里，还有些昨夜积下的雨水，石径之上和两旁，掉落了许多飘落的竹叶，想来是被昨夜的风雨吹落的。时辰尚早，也就还未有人来打扫。
“你不觉得我们来得早了点吗？”公子看看表道。
天高，高得高不可测；云蓝，蓝得深不可测。
“这也正是我希望的。”张伟看看天道。
“公子你先到‘讲解室’去吧。”张伟道。
张伟缓缓踏上了石阶，秋风吹过，落叶从脚下飘过，落得一身惆怅。
他脚下的是康庄大道？还是末路歧途？
不知道？
你们知道吗？
几分钟后，他终于走到禅房，王伟也早已在那等待。
王伟粲然一笑，道：“你终于来了，来拿着。”说着他递给张伟一个红包。
张伟大惊道：“你这是干什么？”
王伟点燃一支烟，抽上一口后道：“这是给你即将的师傅的，这是他们的行规，呆会还得行拜师礼。”
“什么？”张伟惊倒，这时，阳光正照在他的脸庞，没有人看清他的表情。不过想来一定很怪。
张伟摸了摸红包，道：“有多少？”
“8888元。”
“什么？”张伟再次被惊倒。
“很惊讶”没人会不惊讶。“其实这不算多。”
张伟疑惑道：“这还不算多？我在想我以后怎么还给你。”
王伟笑道：“很快的，你很快便有能力还给我的，连那10万都不是问题。”
张伟耸耸肩道：“但愿吧。”
进了禅房，端茶，下跪，拜师。拜了个师傅姓李。
就这么简单，现在的路是如此简单，那以后呢？
是康庄大道？还是末路歧途？
本章完。
谢谢大家的支持，谢谢！
不必等到阳光明媚，春寒料峭就播种。不必等到万事俱备，我们恰逢东风就出征。不必等到老态龙钟，我们可以一腔热血搏人生。——题记
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斜阳似血，霞光满天。
美的醉人，美的绚灿！那片火烧云笼罩了西边的天际，似一幅绚丽缤纷的水彩画。最初是一片鹅黄色打底，一层淡淡的橙红；橙红中加一条淡蓝色的彩带；彩带的一端满满的展开，一面宽大的血色丝巾，渐行渐远一直扯到天边……就这样把夕阳衬托更加鲜红艳丽。
暮色中的远山，灰暗如岱样的壮丽。苍茫里，可以看见那两棵屹立在山巅之上的白杨和青松。微风摇曳着它们的枝叶，在晚霞的映照下，显得更加的苍劲，更加的挺拔。婆娑的枝叶透着一抹斜阳的余晖，斑驳的斜阳就挂树梢上，一点点地坠落。
秋天的夜，愁意纷纷。也不知道是谁发明了“秋愁”这个词，一入秋就让人感觉忧愁。
风愁，雨愁，人更愁。
雨后的空气很清新，谁都想吸上一口。可万事皆有例外，此刻的张伟便没那个心情，旧愁去，新愁来;父亲的医疗费是筹齐了，可自己也成了负债份子。
“咕咕～”又是一大口酒下肚，而且是白酒。
俗话说“借酒浇愁愁更愁”。美国的一项最新研究表明,借酒浇愁不仅容易导致酗酒,还会增加患抑郁症的风险。
据美国媒体报道,美国南加州大学研究人员以年龄超过30岁的双胞胎共计5000多人为研究对象,通过分析他们的饮食和生活习惯,来了解经常借酒浇愁与酗酒和抑郁症的关系。研究人员解释说,之所以选择双胞胎为研究对象,是为了能更好地排除环境和遗传因素对某些生活习惯的影响。
研究发现,排除遗传和环境等因素的影响,经常借酒浇愁的人更容易发生酒精中毒或患上抑郁症。由于男性不像女性那样愿意表达,因此比女性更容易借酒浇愁,也更容易养成酗酒的习惯,或更易患抑郁症。研究人员指出,偶尔喝点酒有利于放松和解乏,但经常大量饮酒或养成了借酒浇愁的习惯,不仅损害身体,而且对精神健康不利。
日本东京大学开展的研究证实，中国人常说的“借酒浇愁愁更愁”是有科学依据的。研究人员近日发现，人在心情不好的时候喝闷酒非但不会实现“忘掉悲伤”的美好愿望，反而会刺激大脑中业已存在的“不愉快记忆”持续更长时间。
路透社报道，日本学者首先反复“刺激”实验室笼子中的小白鼠，以便让它们进入到一种“害怕和不安”的状态。这样，每当小白鼠被放到笼子里后，它们都会条件反射般地蜷缩起来一动不动。然后，实验人员给老鼠们注射酒精，并观察其再次进入笼子时的反应。
研究发现，凡是在“不安”后被注射了酒精的老鼠，其恐惧感持续时间要远远超过那些体内没有酒精的同类。日本学者以此类推称，如果人要想忘记不愉快的事情，就应该先让自己“高兴起来”，然后再出去喝点“开心”酒，这样就能通过“留住更美好的记忆”摆脱烦恼。
“借酒消愁愁更愁”这个道理张伟懂，可他还是忍不住喝。在这一点上，他并不能算是特别。相信很多人都明白“借酒浇愁愁更愁”这个道理，却偏偏要去喝。就好像“鸟未食亡，人为财死”这个大道理一样，谁都懂，可却偏偏要去犯。这难道就是人所谓叛逆性格?
“妈妈咪啊，你原来在这里啊，可让我好找啊”声音甫落便看见一人上了楼顶，却不是公子又是何人。
张伟看了他一眼，苦笑道:“听见啊啊的，我还以为是王伟回来了呢。”
公子疑问道:“他还没有回来吗?……嗯，不管他了，来，你来教我打架。”
张伟怔了一怔，这才仔细打量公子，只见他那名牌衣、名牌裤有孔、有洞、还有泥，这当然不是最新款式?傻瓜都看得出来这是打斗后的结果，看来还挺激烈。
“怎么?和谁干了一架?”张伟问道。
公子苦笑道:“别提了，你教我几招.先”
张伟也不理会他，摇头喃喃道:“肯定是因为女人……”
公子闻言大声道:“哼，真正的情圣是不会为女人争风吃醋，更不会为女人大打出手的。”
张伟不置可否，耸肩道:“可惜你不是情圣。”
公子这下急了:“啊啊……你小子是不是朋友的?”
张伟看了他一眼，叹道:“你想学的肯定不会是花架子或武术套路吧。”
公子悻悻然道:“那是肯定了，谁要学那些华而不实的东西，我又不是要唱大戏。”
张伟眼中光芒闪过，笑道:“那就对了，这些东西又岂是一朝一夕就可以掌握的。”
公子闻言，讪讪道:“那……你先教我几招擒拿吧。”
张伟有点不耐烦了：“哎，这些也得配以功力训练的，不然也是花架子……好了，如果你真的要学明天早上就到楼顶上来吧。你现在去把身上洗洗，我床头有‘正红花油’和‘云南白药’你拿去擦擦吧，‘正红花油’擦淤伤损伤处，‘云南白药’擦伤口处。”
“哦，知道了。”公子不情愿的应了一句，悻悻然走了。
夜太黑了，眉一样的上弦月很早就沉落下去，地面上的景物都难以分辨。四面八方，也没有了人声。只有小溪流水的喧哗，打破山村夜晚的寂静。小路近边，哪一家的牛栏里，传来了牛的嚼草声。
这时却又传来了另外的声音，非是天籁，却是人语。
“这么晚了，你还没睡啊。”王伟问道。
张伟苦笑道：“我是在等你这个债主呐。”
王伟微笑道：“嘿，这年头借债的是老子，债主是孙子。”
张伟道：“言重了。”
这时已是夜深，苍穹上繁星又出，明月高悬，明亮的月光透过森林里繁茂的枝叶，照了下来，落在他的身上。从黑暗中看去，他的面上眉头微皱，显然有什麽心思正在思索。
“你又在想什么？”王伟道。
张伟蹙眉道：“想怎么还你的钱喽。”
王伟依然笑道：“这些都不是最重要的，重要的是伯父没事就好。”
他又接着道：“那件事你考虑得怎么样了。”
张伟叹了口气道：“无奈啊，为了还债只得做签师了。”
无奈！无奈？
只有他自己知道。
王伟道：“那就好，明天我就把你介绍给那些签师，你好好努力吧。”他顿了顿，继续道：“我想知道你为什么这么想我当签师呢？”
王伟掏出怀里的烟，慢慢点上，他的眼神突变，肃然道：“为了你以后能更好的帮我啊。”
张伟微感诧异道：“你这话倒让我糊涂了。”
王伟深深地吸了口烟道：“我辞职了。”
张伟忍不住叫了起来：“什么？”脸上都浮现出复杂的神色，似不解，似愕然，种种神情一一闪过。
王伟谈笑依旧：“这有什么，这个想法在我刚找你时就有了。”笑得有点深不可测。
张伟似缓了过来，话里隐隐有讥讽之意，淡淡道：“你越来越深不可测了。”
王伟倒是不在乎，一口气抽完手中的烟，道：“寺庙旅游虽然红火，但我看也红火不了几年了，所以我想趁着现在自己做老板。”
张伟默然不语，半晌才道：“不过完国庆再走吗？”国庆确是个赚钱的好机会。
王伟昂首望天，月色清冷，照在他的脸上。忽然间，他看去竟仿佛有了几分沧桑。
“你知道北方的苹果运往南方，在果树上什么时候采摘吗？你知道既要消灭细菌又要保持香味，葡萄酒要加温到多少度吗？”王伟缓缓说道。
张伟被他问得莫名其妙，只得苦笑道：“还真不知道。”
王伟也不看他，静静道：“记得我到山东烟台一处苹果园参观看到果农将没成熟的青苹果摘下来，我好奇地问：“苹果还很生涩，怎么就摘了？"果农说：“熟透的苹果不可远途运输，没到南方就会腐烂，生涩的苹果可以在路上成熟啊。”葡萄酒酿成后很容易变酸，因为有细菌在捣鬼。如何消灭细菌呢？法国生物学家巴斯德经过多次试验，终于成功了。他给葡萄酒加温开始加温到100℃，细菌是消灭了，但葡萄酒特有的香味却没了。后来，他加到55℃，酒质非常醇厚。巴斯德得出结论：“许多事物不需要全部沸腾。”说到这里张伟已经明白王伟的意思了，可他并没有打断王伟的意思，依旧安静听着。
“比尔·盖茨跟他的同学说，我们辍学吧，一起研究计算机。他的同学十分惊讶：你疯了吗？哈佛大学的文凭不要了？最后呢，修成学业的同学给人打工，老板就是提前毕业的比尔·盖茨。如果迎春花要等到阳光明媚时才开放，就会误了占尽春天的天时；如果创业要等到万事俱备才动身，就会误了站住制高点的先机；你得到了老成的经验，很有可能耽误了青春的激情；你积累了丰厚的财富，很有可能耽误了快乐的天伦。不必等到风平浪静，我们就可以乘风破浪去赶海。不必等到阳光明媚，春寒料峭就播种。不必等到万事俱备，我们恰逢东风就出征。不必等到老态龙钟，我们可以一腔热血搏人生。如果知识尚未完全储备，你不要心虚，激情是一把刀，虽然未经磨砺，但它本身就富有锋芒；如果经验尚未获取，你不必自卑，机遇就是一把刀，虽然促狭隐秘，但它本身就富有热情。”语罢，王伟深深的吸了口气，仿佛是许久没有一次性说那么多的话。
他不说话，便轮到张伟说了“苹果可以在路上成熟，所以我们可以趁早打包出发；葡萄酒不必等到沸腾，所以我们可以提前新鲜出炉；迎春花不必等到盛春再开放，所以我们可以趁着年轻早日扬帆起航。你是不是这个意思？”
“YES!”
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清晨，有清风徐徐吹过，满山的青翠竹林一起摇动，沙沙竹涛之声，如天籁之音，让人心神宁静。昨夜一场大雨，如将天地之间都洗过一般，清新空气拂面而过，远山含黛，山水如画。
“你来了。”张伟笑道。
公子耸耸肩道：“开始吧。”这小子今天还特意穿了一套运动装，看来真的是下定决心要变强了。
张伟面色一肃道：“在那之前我要告诉你一些东西......没学武的人总说学武术的人是懦夫，在街上抓一百个人，有几个是英雄．看到新闻说公交车上女孩子打老人耳光没人制止，悲．看到街上有人抢钱，见义勇为者被小偷围攻，旁人竟围成个圈看着他被打，悲．难道他们周围没有男人？每次都看得我握紧拳头，去年和父亲去山上游泳，一个拣塑料瓶为生的奶奶因为拣了几个混混还没喝完的饮料瓶，我看见那几个混混边骂边要动手，便要去帮那奶奶，可是被我父亲死死拽住，我怎能像我父亲动手，这是不孝．从那天起我便看不起我的父亲，现在回忆起来他也是为我好，生活在这个社会越久便越被社会化了，男人的野性，正义心被社会这把磨刀石一点一点磨平，知道没有。
练武术不帮助需要帮助的人，而整天向别人向朋友炫耀，整天结伙斗殴，这叫习武吗？虽然我也讨厌花架子，但是我更看不起整天向别人向朋友炫耀，整天结伙斗殴而称自己学武术的人．
做为男人每个人都该反思自己在做什么，我们是龙的传人，不是狗熊的传人啊，热血呢？正义感呢？道德心呢？”
公子听得有点呆了，半天才缓过神来“你想告诉我‘武德’这个东东？”
张伟笑道：“不错，习武先习德。”
“武术的三个基本原则：养生、技击（杀敌）、开慧。我国可以说是世界的武术之源。我中国人在几千年前就明白了以人为本的道理，再加上几千年的冷兵器时代为背景，以及中医的人体所有文化都是老人体平衡学为基础。所以造成了浩瀚博大的中国武术文化。
上面说，法在于积累，但我们要积累什么？我们需要明确两个方面：开发自我和运用自我。因为我们都明白武术在一般情况下就是人与人之间的对抗，所以我们要明白我们这个人所具有的共性。比如说一拳打出，从最单纯的方面来说，我们都知道用手打出，因为在一般情况下，我们都会用手带拳打出。但这太过于单一和浅显，因为一拳打出靠的绝不仅仅是一式我们都能打出的力量。我们知道攻击一定要把力量击倒敌人的身上，所以打拳的基础必须是：狠（力量够大）准（必须打到要害）稳（要稳住重心，不可使拳向在打的过程中有所偏离）。要知道我们只有稳了，打出去的拳才能准。只有带动全身的力量，我们打出去的才能狠。
所以在这里我要给传统套路给平平反了，比如说一式简单的转体弓步冲拳，首先，弓步冲拳有马步带出，马步靠的就是一个稳。而转到弓步上身体重心仍旧没有未曾有所偏离，所以这一拳打出的肯定稳，所以这一拳也同时很稳。然后再说狠，狠肯定靠的是力量的强大，而弓步冲拳的打出下盘的支撑带动要的扭转，要的扭转推动肩手的的打出，所以节节劲力打出，这一拳的力量自然不言而喻了。所以说传统套路的科学性是不容质疑的。在这里我要说的是武术在自我身体里练得就是整体，武术中练习和运用的整体观。
法的阐释太多，须一点一点讲解。现在先发这些，麻烦各位继续等待。抱歉则个。法的阐释仍旧继续
其实法的阐述只是我对武术这一大概念的一个描述，武术本身来说，是不可分境界的。因为他的自身只有意境，而无法用言语去进行真正的表达。枯树兄在上提出了一个观点：但是无数的实战实践者告诉我们，当术与力的配合经过千万次的训练后，会形成无意识的本能。在实战中谁的本能最有效且能发挥到极致，谁就是胜者。
其实武术练得就是本能对法的掌握。有这样一句话：千招会不如一招精。这话不无道理。但在这里，我要阐述的也有一句话，条条大道通罗马。这句话的意思是，武术中通往“道”的其实有很多条路。一个人如果几十年对一招拳法单一的进行练习，那么这招拳在达到一定程度后，可以称得上为所向披靡。因为他终日的练习是他自身的这招武术达到了道法自然的境界，也就是那种无意识的本能反应。真正的自然就像每日太阳从东方升起，像水不断地向低处流去那样自然。
但是，这种无意识的高手功夫虽然已经达到，但思想未到这种境界。这样只能明白自我之意，却不能明白道之意。因为他们只是运用它，却未曾运用这种意境融入武术。
给大家举一例子：有时我们在无意识的情况下，所做的事非常出乎意料。有时随手的一个投球，却准的让人难以接受。有时无意识的一个动作，却做得非常到位。这就是自我无意识的自然为道。
再举一个例子：有梦游者拥有这样的经历，一个3米多的大坑，在梦游时，轻轻一跃而过。3米高的楼上摔下来，居然有的梦游者毫发无伤。这就是大脑对自身的意识掌握。人体可以说是世界上最玄妙的物体，而人的大脑意识力量到底有多强，现在却无从得知。所以中国的武术意境寻找的就是人的意识对自我力量的最大掌控。今天继续法的解释。
在这里我需要阐述一下我所要表达的武术概念。从上面力，术，以及法的解释上，我们看出这三者并非单独存在，而是在以实战为基础的情况下，由简单的混混级打斗，转为有意识的战斗，最后看到自身的不足，从而对自我进行系统的有效的基础训练。以上三者完全成立后，法的阐释已经完成了一半。
你若问我为什么？那么在这里我要强烈地点出在武术中至关重要的绝不可分割的一个因素：那就是实战。”
公子安静地听着。
“武术是分为两个方面的：第一：对自我力量的发掘以及掌控运用。第二：对敌时如何运用自己的力量来战胜对手。现在的传统武术面临着这样一个现象：一个套路打得天花乱坠的武术家为什么连一个社会上的混混也打不过？难道中国的武术只能成为“舞术”？但这绝不可能，中国有着五千年的浩瀚文化，其中一半多的就是对自身能量的发掘，五千年形成的文化绝不可能是这样的成就。现在我就解释出什么是法。什么才是对武术的真正运用。
套路打得好的武术家为什么会输？在这里，我真想冲这些伪善的武术家们骂两句。一句话：我看不起他们。武术中单纯的法练得是什么？武术中套路练的是什么？
最基本的：力量，速度，抗击打。这些是套路的基础。如果连最基本的就没有，那你的套路还练的是个什么劲。你还不如去练健身体操。而在基本的力量，速度，抗击打。这三者往上引申为套路的中间环节是什么？这就是对力的掌控，而力的如何掌控？好，那我就告诉你去实战！！！因为你的力量是打在别人身上的，只有与他人的敌对中，你才能掌握住对力的运用，你才能知道怎样才能有效地把这一拳狠狠地打在别人身上。你才知道站在什么地方一拳打出让别人防不胜防。
而上面所说的大师们他们连功都不练，整天对着几个套路练，真正实战起来，最高只能站在我所说的力的低级方面。因为你们身上的力量不见得比那些混混们的高，而那些混混们每天在实战打斗中已把自己训练到了“术”的层次，在力量与你们一个层次的情况下，混混们打那些所谓的大师们，那些大师们只有挨。一句话，不是一个档次的。在我们经历了最初的混乱打斗中的糊里糊涂，明白了意识在战斗中的重要，从而明白了自己的不足，然后我们再到阶段性的自我训练后，现在我应该很负责任的说：我们可以出师了。现在，我们需要一种磨练，这种磨练就是：去实战吧！
现在，也该是让我们证明自我，突破自我的时候了。
十年磨得斩敌剑，今日试剑与君前。
实战的重要我就不说了，我们练武术的无论初衷，还是以后的进步都与实战有着不可分割的关系。
实战可以让我们得到很多，它可以让我们在一次次对敌打斗中总结经验，了解自我的优势与不足。同时也让我们知道面对不同的敌人，我们需要采取什么样的战术，可以强而有效的战胜对手。
在这里我只说说我对实战的理解，对实战，我们必须要明白八个字：以己之长，克敌之短。充分利用有力因素，从而对敌人进行完全的克制性打击。在我们有了阶段性的训练后，我们已经初步了解了自身的优点和不足，我们知道了自己是善于用拳还是使腿，是善于贴身摔打，还是善于游走击打。当然，这只是对自我的理解，而真正在实战中，我们还要根据自我的特点拟定出一套属于自己的战术。
比如说：我擅长游走击打，对方擅长贴身缠打，针对敌方的特点，我们需要拟定的战术就是，旁敲侧击，充分发挥自身的游走优势，拉长距离，不给对方发挥其优势的机会，最后觅得良机，对对方以致命的一击。
采用这最基本的战略思想后，我们需要对多位的高手进行实战的切磋，面对了不同的武术高手后，实战的经验我们越积累越多，最后对百家之长有了一个广泛层次的了解。并在一次次的实战中学到了对自我劣势弥补以及优势发挥的方法，最后我们对敌时，自身的优势已差不多弥补了自我的劣势。到最后形成了自己独特鲜明的集功法，战术，战略三者为一体的自我战斗方式，形成了属于自我的势。”
张伟终于讲完了，公子爷终于可以讲话了“好，理论我都知道了，现在想学点实际的东西。”
张伟眼神一变，冷哼一声，道：“练武不练功，到头一场空。攻击如果没有了力量便是花架子了，打不到人的，所以你首先得进行力量训练。”
公子听着。
“体能好比是弹药和粮草，如果没有弹药粮草。这仗未打已败。格斗也一样。充足的体能将保持你在单打独斗或群殴混战时得心应手，游刃有余。没有了体能，也就意味着死亡，无论你其他素质多少优秀，结局总是对你不利的。
一、体能概念体能是一个很宽泛的概念。简单的说，体能就是人体所具备的能量，包括**和精神2个方面的。当下最为人容易理解的解释是——耐力。
二、影响体能的因素
1、人体能量储备人体能量来源物质很多，有糖、脂肪、蛋白质，但在格斗中直接起作用的是ATP（三磷酸腺酐）。
2、呼吸、循环系统的作用呼吸、循环系统功能强健的话，格斗中体能也会得到相应保证。这要求我们平时在训练中要养成合理的生活习惯。其中不抽烟，不喝酒，不近女色。这三点极为重要，违背其中任何一条，都会使你的体能大打折扣！
3、自身条件你的年龄，训练时间长短，原来身体素质等方面，都将对你的体能起到很大的影响。使用体能要根据自身情况量力而行。
4、意志品质体能包括**和精神两个方面。其中意志品质将起到非常大的作用。**有极限，精神无极限。许多格斗的事实证明：实力相当的格斗就是靠着坚忍的毅力取得最后的胜利的。
三、体能训练原则
1、多样化因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。
2、有氧耐力、无氧耐力相结合有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性；无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。
3、整体性与局部性（平衡性）
体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。
4、超量负荷为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。
5、恢复性体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。
四、体能训练要素好的体能训练计划一般要包括四个要素：密度、强度、时间、形式。
密度：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。
强度：一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。
时间：每次训练时间依据训练形式和个人条件来定。
形式：只要能提高体能的方法都可以试一下。
五、体能训练方法任何一种方法都有其优缺点，尽可能减少由于方法的缺点带来的不利。
1、跑步a、大跨步跑b、放松跑c、高抬腿跑d、冲刺跑e、变速跑f、负重跑（手握两个哑铃或小腿绑上沙袋，或身上背负一定装备）g、越野跑越野跑对于格斗很有现实意义。杂草丛生的土路，，弯曲的山路，平整的公路都应该试一试。
2、跳绳a、正常跳，前脚掌着地。b、一绳双跳c、单腿跳
3、反复冲拳，踢腿一口气打上2000拳，或踢1000次腿，对体能也是非常好的锻炼。
4、骑自行车
5、游泳
6、跳台阶
7、爬山以跑的方式爬山，保持人在自然界的警觉性。
8、长时间打篮球、踢足球9。仰卧起坐、俯卧撑10。实战（一人打多人，一人连续打三、五场）
六、注意事项
1、安全第一。如果身体受伤，可能会影响整个训练计划的进度。
2、要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。
3、有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。
4、制定训练计划。
5、长期不间断的训练。
每种训练进行一段时间以后，都要测试取得的效果。根据自身的训练情况，及时调整训练计划。除了按照已给出的内容外，还可以寻找和尝试更多的手段，以确定哪些对自己有帮助或效果更好的。”
公子听着，还拿出手机记录着。
“好了，今天就谈到这里，今后我再跟你说‘街斗的奥义’‘抗击打训练’等等。”
于是，他们便一起上班了。
脚下的石径还是湿的，偶尔石头缝隙里，还有些昨夜积下的雨水，石径之上和两旁，掉落了许多飘落的竹叶，想来是被昨夜的风雨吹落的。时辰尚早，也就还未有人来打扫。
“你不觉得我们来得早了点吗？”公子看看表道。
天高，高得高不可测；云蓝，蓝得深不可测。
“这也正是我希望的。”张伟看看天道。
“公子你先到‘讲解室’去吧。”张伟道。
张伟缓缓踏上了石阶，秋风吹过，落叶从脚下飘过，落得一身惆怅。
他脚下的是康庄大道？还是末路歧途？
不知道？
你们知道吗？
几分钟后，他终于走到禅房，王伟也早已在那等待。
王伟粲然一笑，道：“你终于来了，来拿着。”说着他递给张伟一个红包。
张伟大惊道：“你这是干什么？”
王伟点燃一支烟，抽上一口后道：“这是给你即将的师傅的，这是他们的行规，呆会还得行拜师礼。”
“什么？”张伟惊倒，这时，阳光正照在他的脸庞，没有人看清他的表情。不过想来一定很怪。
张伟摸了摸红包，道：“有多少？”
“8888元。”
“什么？”张伟再次被惊倒。
“很惊讶”没人会不惊讶。“其实这不算多。”
张伟疑惑道：“这还不算多？我在想我以后怎么还给你。”
王伟笑道：“很快的，你很快便有能力还给我的，连那10万都不是问题。”
张伟耸耸肩道：“但愿吧。”
进了禅房，端茶，下跪，拜师。拜了个师傅姓李。
就这么简单，现在的路是如此简单，那以后呢？
是康庄大道？还是末路歧途？
本章完。
谢谢大家的支持，谢谢！