第四章 开始锻炼

第四章 开始锻炼

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王逸打车直接来到离家不远的一处大厦,中邦商务,八层楼高。一层到三层是酒店,以做潮州菜闻名,平时晚上到饭点了楼前停的全是豪华轿车,出入的都是大腹便便的大老板,嘴里哇啦哇啦的说着也不知道哪的方言。四层是健身中心,五层到八层是时钟酒店。健身中心正是王逸此行的目的地。

王逸可不会认为自己随便买个沙袋,回家吊房梁上,咣叽咣叽打两下肌肉就能炼起来。如果那么容易,健身中心早关门,哪还会有大把的人花钱来这锻炼。王逸是个重计划的人,既然决定了增强体质,那必须找一个即科学又有效的方法。

体育锻炼是一项庞杂的学科,根据每个人不同的体质,经过合理的分配体能进行复合式的锻炼,再加上均衡的饮食调理,充足的休息才能起到健身的目的。不是咬着牙恨不得一天练十几个小时,一天顶别人几天的运动量,玩命练上几天就有显著效果。如果不注意合理运动反而会将肌肉练伤,反而事倍功半。

一进入健身中心,踩在松软的大红色地毯上,迎面一个身着粉红色工作服的小姑娘走了过来,笑容甜美的问道:“先生您是第一次来吗?”

王逸笑着点点头道,“是第一次来。”

“那您是准备做长期锻炼还是短期锻炼呢?”

王逸思考了一下道:“先短期吧。”

“好的先生,您这边请……您可以先办理我们公司的VIP会员,这样您如果以后需要长期锻炼可以享受我们公司八折优惠。”

王逸随着小姑娘走到一边的柜台,小姑娘拿过一本不同种类的运动套餐,逐一向王逸介绍。“这是我们公司新推出的韵律有氧健身系列,效果很好……这是我们公司聘请格斗高手特别为都市白领准备的运动防身操,既可以健身,又可以防身,而且不需要很好的体力,短期班三个月,练成后三五个人都进不了身……这是我们公司独有的里氏瑜伽,聘请印度瑜伽大师传授……我们还和登山协会,攀岩协会,自行车协会,游泳协会,极限运动协会……都有合作,专门面对都市白领阶层,每周六日都会有专人带队练习,先生可以先体验后缴费。”

听完小姑娘五花八门的介绍,真可以用口舌如簧来形容,王逸感觉只要踏入这个门,三个月半年下来,就可成为职业运动员,练个一年半载就能进入奥运会,为国争光也不是梦想了。

看着眼花缭乱的健身套餐,王逸实在不知道自己到底报什么合适,对于专业健身,实在有些陌生。小姑娘从王逸的脸色马上看出了王逸的迷茫。

“先生您需要哪方面的锻炼?”

“就是……就是……”王逸本来想好的,可听完小姑娘的介绍又有些犹豫,他本来打算练肌肉的,可听完小姑娘的介绍,忽然想,是不是锻炼肌肉的同时又可以锻炼体能,所以他就有些犹豫,人都有些贪心,谁不想一举两得,王逸也不例外。

哪知小姑娘看王逸说话吞吞吐吐,以为王逸是想练那个能力,不好意思说出来。噗哧一声笑了出来,“先生原来想增强性能力,我们有专人辅导,不过这方面的费用就要高一些,而且必须是我们的VIP会员才可以啊。”小姑娘眨着一双大眼睛,长长的眼睫毛忽闪忽闪的,撩的人心直痒痒,而且小姑娘还特意在‘专人’两字上加重了语气。

一听小姑娘这么说,王逸知道对方误会了自己的意思,不过看小姑娘倒是没有反感的意思,态度比刚才反而更热情了一些。

“不,不是,你误会了,我是想……”王逸下意识的想解释一下。

“没事的先生,我们公司对客户资料会完全保密,而且我们的专人辅导在五层。”小姑娘朱唇微动,笑容更是妩媚到了极点。青春的面容加上妩媚的笑容更显出一种另类的诱惑力。王逸感觉身体莫名的一阵燥热。

五层?五层不是快捷旅店吗?王逸心道。哦,王逸终于恍然大悟,原来是这么个增强那个能力啊,怪不得专人辅导呢,看来想增强哪方面能力还要用哪方面的零件啊。王逸也不再解释了,这事越描越黑,根本解释不清,索性在吧台办了个器械健身短期套餐,为期三个月,有教练辅导,交了1899块钱后也不敢看小姑娘逃似的钻进了换衣间。

小姑娘看王逸狼狈的模样,心里一阵失落,嘴里喃喃道,如果不想要姑娘,小……小伙也是有的,我还没说完呢怎么就跑了。

器械健身房在通道的尽头,有两个大屋子,里面摆满了各种大块头的铁家伙。教练逐一给王逸介绍了各种器械的用途,以及对身体哪些肌肉起作用。

器械教练个头不高,但人极其精壮,紧身背心下两块胸肌仿佛两块铁板,古铜色的色彩显出一种健康的美感。肩膀上两坨疙瘩肉跟小山似的,看的王逸一阵眩晕。

“你想增强哪方面的肌肉?”介绍完器械后,教练问王逸。

“我想练出一身肌肉,就好像……你这样。”王逸看着教练试探的问道。

“哈哈……”教练看起来人很豪爽,并没嘲笑王逸这不切实际想法的意思,用手拍了拍王逸的肩膀道,有这样的想法是好的,不过那可要下苦功夫了。

王逸被教练这一巴掌拍的身子颤了颤,迎合的笑了笑。

教练倒是对王逸这没有架子的表情多了几分好感,这些教练倒是不会特意迎合客人,能少说一句绝不多说一句,但发现王逸人很随和,而且真心想要锻炼,渐渐的话也就多了起来。

一来二去两人倒是混熟了,健身教练名叫张光平,东北人,三十岁出头,自小就在体校练健美,但健美运动员这些年逐渐没落,随着岁数越来越大,张光平就来到海市进了这间健身中心做教练。张光平看王逸身体柔弱,告诉王逸要想炼成他这样一身肌肉,就不是简单的健身了,而是健美,欲速则不达,一身强健的肌肉不是一天两天,甚至不是几个月能显出来的,必须持之以恒,日复一日,年不一年,连续不断,如果中间停顿下来,那前面付出的努力将全部化为泡影。

这个道理王逸自然明白,也让张光平少废了一些口舌,不像有些来锻炼的人靠着一时的新鲜劲来练上两天,然后隔上十天半月再来,发现肌肉力量不光没有进步反而退步,就怀疑是不是教练水平问题等等,张光平对这样的人实在懒的理会。器械健身是最苦,最累的,大多都市白领下班后健身无非是做做有氧运动等,很少有人订器械健身的套餐。所以器械健身室被挪到了楼道最里面的房间。

张光平为王逸安排的第一个是伸展机,是模拟划船的动作,双臂向后拽动钢缆,钢缆另一头悬挂着不同重量的铁码,铁码有重十公斤和五公斤两种,可以根据自身条件加减,王逸两个胳膊用张光平的话说跟火柴棒没什么两样,如果直接拽八十公斤,很可能会拉伤肌肉,不如从五十公斤起,健身最重要的是坚持,拽五十公斤每次三十下,休息两分钟后再进行一次,休息时进行慢跑恢复体力,持续三次为一组,做完一组休息五分钟再进行十分钟的慢跑,每天坚持做三组。

这样的效果比拽八十公斤,费尽全力拉拽十五次效果要好的多,也更能增强肌肉的耐力。

张光平告诉王逸,什么时候身体肌肉渐渐习惯了现在的强度,再缓慢增加铁码的重量,每次增加不要过多,最好是五公斤五公斤增加,欲速则不达。

伸展机另一个好处是他不光可以锻炼胳膊肌肉,还有腰肌腹肌,腿部还要向前蹬,这样还可以锻炼腿部的肌肉,这也是张光平为王逸特别挑选的入门器械,像王逸现在这种没有基础的人,马上用那些复杂的锻炼身体小肌肉组织的器械完全没用,反而会让开始锻炼的热情消失,只有打下了基础,也就是将手臂肌肉,肩部三角肌,胸大肌,腰肌,腹肌,大腿肌练成型,再练其他小组织肌肉就会轻松许多。

回去的路上王逸腰酸背疼,但心里却是美滋滋的,手里拿着张光平写的营养搭配食谱,锻炼后身体能量流失严重,需要丰富的营养来补充,但也不是光吃肉就好,需要蛋,奶,蔬菜,甚至一些杂粮中的微量元素来补充。

将食谱交给自己家楼下,经常去的小饭馆,让那胖老板每天给自己单做。胖老板平时和王逸关系就不错,满口答应下来。

吃完饭,王逸又沿着马路一边欣赏海市繁华的夜景,一边散步,记得张光平的话,吃饭后最忌做在沙发上看电视或上床睡觉,也不可进行剧烈的运动,最好是缓慢的放松四肢,让锻炼后的肌肉组织充分休息。

第二天早晨,王逸睁开双眼,居然比闹钟提前了几分钟。王逸伸手关了闹钟,将闹钟声音调低,以前是生怕自己起不来迟到,才将闹钟调成最大音量,现在显然用不着了。关了闹钟,活动了下四肢,发现有些奇怪,王逸本来做好今天全身酸疼准备的,以以往的经验,长时间的不锻炼,一旦运动过量肌肉就会几天酸疼不止,但现在身体却嘛事没有,王逸感觉是不是自己设定的重量太轻,不过昨天拉五十公斤的铁码三十个确实感觉已经到极限了,并没有留着力气。

去小饭馆吃完定制的早点,费劲九牛二虎之力挤上公车,每天早晨上公车就如同打仗一般。来到公司,王逸感觉精神饱满,心情舒畅,擦桌子的时候居然不自觉的哼起了小曲,惹的徐天鹏一个劲斜眼,徐天鹏纳闷,平时看王逸整天跟没睡醒一样,不修边幅,邋里邋遢自己在他面前总有些优越感,可这两天忽然像变了一个人,来的早不说,还开始哼小曲了,是不是遇到什么好事了。

“小王,有什么好事说来听听,让我也跟着高兴高兴?”徐天鹏歪着头问王逸,眼角还不时看着走廊前面的高工办公室。

王逸心道:“小王也是你叫的,摆什么老资格。”嘴上却说:“我哪有什么好事啊,干的都是没人干的烂活,哪像徐哥你啊,净干大工程。”

徐天鹏听王逸阴阳怪气的话,面上有些挂不住,可也不好辩驳什么,忽然看到赵军从另一边的高工办公室走出来,手里拿着抹布和水杯,连忙三步并作两步蹿过去,生怕赵军跑了一般。

“赵工,赵工,涮抹布啊,我来,我来,我正好要去打水……”徐天鹏美滋滋的接过赵军的水杯和抹布,屁颠屁颠的往水房跑。

王逸看在眼里,心里骂了一句,马屁精!就不再看他了,调出昨天的活,王逸发觉自己现在精力特好,做事效率极高,昨天本来没打算干活的,只不过听听歌,哪知道一边听歌一边随便画画居然活已经干的**不离十了,这活说来难倒是不难,就是繁琐,一般都是小年轻的干,有点能耐的都不愿意做。不过要赶以前,王逸没个两三天是干不完的,而且还要专心致志的干。

王逸戴上耳机,一边听歌一边将昨天剩下的一点收了尾,看了看表居然还有十五分钟才上班,将图拽进飞鸽,直接发送给刘卫国,看看表还有二十分钟才上班,一时有些无所事事,点开网页看看今天有什么新闻。王逸没注意,就在刚才刘卫国进入办公室前眼睛在他身上停留了足有十秒钟。

忽然飞鸽传书,刘卫国的信息,“来我这一下。”

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