目录_一本书，解决女人健康问题-爱下电子书

爱美是每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过这种滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

在这个世上，没有一种药物的滋阴效果更胜于食物8

女人如花姜当家9

会吃花粉，人比花嫩10

当女人遇上“小贼”——乌贼鱼最补阴虚女11

偷汉就要偷“罗汉”——罗汉果茶是排毒美肤的宝贝12

杏仁兼具美白和减肥的双重智慧13

女人滋补气血，龙眼一步到位14

小小的薏米——价格打折，美白不打折14

圆圆的香菇——简单的食物，不老的救星15

白白的银耳——滋阴润燥好食物16

黑黑的木耳——既养颜又防病的美食17

补血养颜数红豆18

家有红枣，女人当宝18

众里寻他千百度，不如普洱来帮助19

海带排毒养颜是行家里手21

黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食22

五色养颜粥——用小嘴吃出来的美丽23

山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己23

有些30岁女性这样吃才有好气色24

第2章要做就做能掌握卡路里的女人25

《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让现代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上年龄大了，随着这一连串生理及心理上的变化，体形自然也发生了严重的变化。作为女人更懂得人生的短暂，应该好好珍惜自己的身体。现在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不爱自己，别人怎么会爱你呢？因此，你要重塑美丽身材，你要做就做一个能够掌握卡路里的女人。

有时候，简单的正确的站姿就能让自己变美25

好的坐姿是不花一分钱的减肥药26

简单的腹式呼吸，不简单的减肥功效26

爱上长跑——这是最能保持身材“不跑偏”的运动27

女人最应该练好莲花坐、金刚坐、至善坐28

几个简单的瑜伽动作能让你更显瘦29

多饮水、拍涌泉、快步走——仅此三招，身心飘摇30

每天常叩首，美到九十九31

简单的下蹲和弯腰运动就能打造小蛮腰32

仰卧起坐是平小腹、防疾病的通补大药33

想在产后拥有好身材一定要在孕前就锻炼33

第3章女人在30岁就养好经络，一生皆有福报34

经络是什么？简单地说，它就是我们身上的一个交通网，主干线叫经脉，支线叫络脉。它们分布于我们全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的。一旦经络出问题，人的气血不能正常运行，容颜就会变差。不仅如此，我们的身体也会出问题。《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”一旦这个通路堵了，人就会生病。因此，只有保持经络通畅，我们的身体才能保持正常的工作状态。

调理好任脉是女人一生之福34

胃经上的天枢和丰隆有时也能当减肥药35

足三里是救美的英雄穴36

用太溪和涌泉留住一头乌黑亮丽的秀发37

几乎可以解决一切颜面问题的合谷穴38

常按劳宫穴最能泻掉心火39

乳四穴才是真正的丰胸要穴40

居髎穴竟是个调情高手41

足临泣穴是爱穿高跟鞋女生的最爱41

太冲穴和“莫生气歌”是的解郁法宝42

三阴交穴是给女人带来福报的万能穴43

女白领容光焕发的秘密全在于后溪穴44

体寒是熟女的大敌，阳池是救美的秘方44

第4章洗尽铅华始见金，褪去浮华归本真——30岁女人的心理调适妙法46

30岁的女人和20岁时候相比会觉得很多都不一样，这时不再有20岁时的任性和幼稚，更多了一份责任和义务。与此同时，这个时代赋予30岁女人的压力也与日俱增。那么，30岁的女人能否留住“花样年华”，能否“三十而立”呢？当然，我们并不是一定要求女人在30岁的时候拥有什么样的社会地位，拥有多少财富，而是一种正确的生活态度。这就需要我们能够掌握一些心理调适之法，并能正确地使用自己的情绪，我们就能洗尽铅华、回归真实本色。

养颜先养心——心年轻，身不老46

自信的女人才是最美的47

宽容是女人养心的法宝47

放下包袱即养生——放松是留住美丽的妙药48

容易冲动的女人最好多吃素49

焦虑不安时最好喝点甘麦大枣汤50

忧郁是女人的酒，沉溺其中也伤身51

肝气郁结所致的抑郁要这样治52

哭泣是为肝解毒的好方法53

要做有魅力的女强人，一定要养好肺脾肾53

容易伤春的女人最好先补好肝肾54

做事过于苛求自己的女人要多揉揉侠溪穴55

第5章一季又一季，越变越美丽——30岁女人的四季保养之道56

我们生来就不是孤立的，是和大自然合而为一的，这在中医里我们称为“天人合一”。《素问四气调神大论》载：“夫时阴阳者，万物之根本也，所以圣人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”这就深刻地点出了我们养生一定要顺应四时。女性朋友若能遵从四时养生之要，让身体与外界的自然环境相互协调，自然会收获美丽和健康。

春季养生56

春天饮食要省酸增甘56

到了春天，一定要记得吃点乌鸡白凤丸57

春季养肝穴——鱼际、太冲、太溪58

夏季养生58

夏季饮食宜多苦少甜58

夏季把防晒工作做足了59

长夏吃豆不仅健脾利湿，还能养颜除皱61

夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂62

秋季养生62

秋季饮食要少辛增酸62

白色食物是秋天的首选63

秋季容易上火吃什么？蜂蜜水是最清凉的关怀64

秋季的养肺穴——鱼际、曲池、迎香、合谷65

冬季养生65

冬季补一补，来年春天女人也敢“打虎”65

气血虚的女性千万不要在冬季里穿裙子66

冬季的养肾穴——阴陵泉、关元、肾俞67

第6章会养肝血的女人命最好68

女人天生就是爱美的，尤其皮肤更是她们爱美的养分。想要获得健康和美丽，养血是关键。中医认为，女人以血为本。女性的经、孕、产、乳是特殊的生理特点，决定了女性朋友的生理是“以血为主，以血为用”。血对我们的身体有重要的滋养作用，女性朋友通过养血，可以达到调经、美容的目的。一个人血充足，则面色也会变得红润，肌肤也会变得饱满丰盈，头发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。

肝藏血——肝血足，面子足68

伸懒腰——最简单的养肝血秘方69

饭后静坐半小时可以保肝70

玫瑰花最能温养人的肝血70

既养肝肾又养容颜的枸杞子71

想要变美，还要养好脾胃72

养血有偏方，莫忘四物汤73

补血三红汤，养颜又健康74

气血虚寒的人最宜饮三白汤74

阿胶是补气血的圣药，最适合血虚的女人75

当归是30岁女人最应该常备的大药75

益母草是女人永远的好朋友76

第7章内外兼收，貌比花娇——不用化妆品也能有好面子77

女人天生是爱美的，她们总是时刻不忘把自己最美的一面展示给别人。这个世界也因有女人而变得格外美丽和生动。有的女性朋友喜欢用奢侈的化妆品和时装来装扮自己，其实，女人想要把自己变美，需要有内外兼收的本事。尤其是30岁的女人更是如此，从内到外都要养护好自己，这样才会拥有好容颜、好面子。

这样做能让皱纹迟来10年77

莹白皮肤由自己亲手打造78

治痘痘需要对痘下“药”79

皮肤发黄、没有光泽女性的解救策略80

星星点点为哪“斑”——按摩加食疗是去斑良方81

30岁的女人依然不“孔”慌82

清除“死火山”需内外兼顾83

30岁熟女告别眼袋，不再做青蛙公主83

赶走“熊猫眼”，一天好心情84

艾灸肚脐——养颜减肥有新招85

怀孕时一样可以让自己变得好看86

坐月子也要时刻记得养颜87

第8章治病若烹小鲜——30岁女性常见病的有效治法88

人的身体就像是国家一样，是需要治理的。国家治理得好，人心所向，各行各业发展井井有条，自然国富民强。治国与治病是一个道理。身体若治理得好，气血顺畅，百脉俱通，自然百病不生。老人有云“治大国若烹小鲜”，对于上医来说“治病也若烹小鲜”。只要我们掌握了治病的方法，任何病都可手到病除，轻松而愈。

三花饮治好经前期综合征88

气血亏虚所致的经期头痛可以这样补89

刺激三阴经再配合驱寒法治愈痛经90

功能性子宫出血的养护之道91

皮肤不好有时是闭经惹的祸92

让乳腺炎无影踪的好方法93

有时候，刮痧也能治好乳腺增生94

令人头疼的白带问题95

阴道炎怕什么，内饮加外洗就可以搞定95

就这样轻松搞定急性膀胱炎96

孕期呕吐最好找足三里、内关来帮忙97

美食加经络让产后不缺乳98

第9章聪明的女人才是全家之福——30岁女人的治家大智慧99

30岁的女人早已被生活锻造成一块好钢了。30岁的女人这时早已嫁为人妇，可以说这是一种有风险的选择，要想上下打理得井井有条，就要看你有多聪明了。对于自己的小家、对于日常生活，一个聪明的女人总能做到无为而治。聪明的女人会让自己在这个家里少受伤，而且她的到来也是全家人的最大福气。

女人三十，不要再做等爱的玫瑰99

这个女人有点“坏”——男人更爱“坏”女人99

婚姻如鞋，适合自己的最好101

要生就生一个先天阳气充足的宝宝102

补、养、调——生孩子后的保养之道103

30岁女人是全家的平衡点104

最成功的女人应该是：相夫有道，教子有方105

婆婆没有好坏之分，聪明的媳妇受人尊106

附录1常见食物属性分类表107

附录2女性常用穴位使用说明107