乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血（2）

那么，要做到产后哺乳不至于太伤血脉，哺乳期多长为好呢？一般来说，母乳喂养可坚持4～6个月。6个月至1周岁，可在哺乳的同时添加辅食，到1周岁基本可以停奶。如果是素来身体虚弱的产妇，哺乳期不宜过长，半年左右即可。《寿世保元-卷八》中指出：“儿生四五个月只与乳吃，六个月以后方与稀粥哺之。”婴儿在4～5个月之前，主要靠母乳来喂养。等到半周岁时，母乳已不能再满足小儿生长发育的需求，就该酌量添加辅食。其中要遵循从稀到稠、从细到粗的原则。一般谷类不会引起刺激或过敏反应，可以做一些米糊、粥糊给孩子吃。小儿消化能力有限，一次量不能过多，小半杯就足够了。此时小儿脾胃娇嫩，凡是稠黏干硬、瓜果荤腥、烧炙煨炒，以及酸、咸、辣、甜味浓的食物，小儿都不宜吃，可适量吃些味淡的熟菜和白粥。

喂孩子是件累活，为了宝宝的健康成长，做妈妈的就要付出辛苦。但是辛苦不怕，最主要的是，产妇分娩后，元气大伤，气血俱虚，而哺乳也是在耗气血，因此妈妈们必须注意自身的调养，哺乳后要好好把气血补回来。

已断奶或正处在哺乳期的妈妈们，可以多吃一些补血调理的食物，比如粟米红糖粥、鸡汤、花生猪蹄汤，这些都有很好的补血效果。在《太平圣惠方》里，有个方子叫粟米羊肉粥，是治疗产后血虚的药膳方。做法是：粟米和瘦羊肉各100克，生姜6克，葱白3段，花椒和盐少许。把洗好的瘦羊肉切细丝，粟米淘洗干净，同羊肉煮汤。煮沸后加入生姜、葱白、花椒和盐等调料煮成粥即可。空腹食用。

羊肉味甘，性温，温中暖肾，益气补血，加养脾胃、补气血的粟米，使这款粥具有益气、养血、+激情小说温中的效果。不管是对哺乳后的补血调理，还是一般性的产后气血虚弱、精神不振、面黄肌瘦等症状，都有很大帮助。有人会觉得羊肉膻味较重，其实这里面的生姜就能去除膻味和提鲜。

说到这，素来体虚的妈妈们可不能因为哺乳耗气血，而直接给孩子喂奶粉，毕竟母爱是伟大的。而且哺乳期也是女性的一个必经阶段，只要懂得了哺乳后怎么调养，就尽享作为妈妈的幸福吧。