调整情绪，自信再出发：待业中的心理调适（..

前几天收到一位读者的来信，信里说因为公司迁移厂址，所以他突然遭到解聘。这一阵子早上起来没班可上，觉得生活顿失重心，心情慌乱不已，每天一睁开眼，就急着看报纸、上网站。他说，现在满脑子都是问号：“万一找不到工作怎么办？”感觉自己快要被压力压垮了，该如何是好呢？

这不禁让我想起，在最近一两个月的公开演讲活动中，会场不寻常地多了许多因待业而前来吸收充电的身影。而在与他们交流意见时，很容易就感受到一份份忐忑与慌乱的心情，就连周遭其他的人，也不免感染了这份焦虑：糟糕，我也是在网络公司的，这会不会也发生在我身上啊？

你也有这样的心情吗？如果身处待业或转业的状况，该如何调整情绪，重新出发呢？

待业中的情绪调整

*释放压力

一想起工作没着落，心情就纠结不开时，第一个提升EQ的动作，应该是减压练习。快快坐下来闭上眼睛，做五分钟的深呼吸，让脑中杂念放空。接着，由下至上，逐步地放松身体每部分的肌肉，继续配合深呼吸，五六分钟后，心情的焦躁感会逐*渐远去，这时大脑的理性思考功能随之再度活跃起来，你才有能力找出最佳的解套方案。

*评估财务状况，赶走不必要的恐慌

在找工作时，往往会因为有着“糟了，自己马上就要撑不下去了”的念头，而产生世界末日将至的急迫慌乱。事实上，绝大部分的你我或多或少都有积蓄，在坐下来仔细评估自己的财务现况后，往往会发现，自己其实还有好几个月（甚至是好几年）的财务准备金。如此一来，当找工作的期限明确地展开之后，一些不必要的慌乱感也就此跟着消失。

*先找自信，再找工作

在转职待业之际，最大的情绪困扰，是来自自信心的受损丧失。与其焦急地四处找工作，此刻更该做的，其实是先找回自信，因为别的先不说，没有雇主会雇用缺乏自信心的人，不是吗？

以下是找回自信心的好方法：

＊改变看待自己的角度：别把自己看成“失业（或快失业）者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。

＊坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，也同时想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。

*利用空档，善待自己

其实，工作上的暂时空白，反而会是身心成长的大好时机。别急着找到下一条工作跑道，不妨停下脚步、检视自己，利用这个机会找回生活上的平衡。许多事想做却一直没时间，不论是出国旅游、健康检查或学习新知等，这下有了时间，就该善待自己了。充电之后，再出发时脚步会更强而有力。

(紫琅文学)