5．“我确定、一定以及肯定，我能行！”（7..

艾丽莎的思想表：第三步

情况感受焦虑情绪扭曲思想方法合理处理反应

二十页的课程论文焦虑

压抑我的论文写得很烂

我不会写东西

我的论文会很糟糕

我第一学期肯定会被退学的极端思想

削减正面思想

神经过滤思想

极端思+激情小说想

极端思想

削减正面思想

神经过滤思想

宿命思想检查证据

整体替换

检查证据

饭灾难思想我知道论文对我是一大挑战，但是只要完成就会没事儿的

我是会写作的

我的论文会得高分的

交了作业就不会被退学的

第四步：做实验