序

瑜伽是现代人追求身心健康的方法之一。

犹记得彤彤最早接触瑜伽是在写作初期，大约四、五年前，因为深深感受到自己因为勤奋工作而用脑过度、劳心少眠，（耳边顿时传来编编「温柔」的声音：很少有人交稿比妳更龟速了）再加上身边的亲友，都说练瑜伽有助于提升免疫力，于是彤彤终于下定决心弃守电脑，去练瑜伽噜。

虽然一个礼拜顶多去三次，但是在我持之以恒的学习了半年后，身体果然有了明显的改善。

起初自己并没有发觉身体的改变，反而是老公发现的。

「最近怎么都没听妳连续打六、七个喷嚏了？」

一语惊醒梦中人！

老公不提醒，我自己都没察觉过敏的情况已改善了咧！

那一阵子，因为身体健康，彤彤的心情也变得特别愉悦舒畅。

后来为什么又变成「虚累累」的病乌龟咧？

ㄟㄟ，这都是因为彤彤好逸恶劳的个性，总会提醒自己「见好就收」。

而后来的几年，我先后又练了游泳、羽球，但效果都不及瑜伽好（因为龟派掌门八每到寒冷的冬天，就会自动进入冬眠状态，运动很难持久）

所以，最近我又重回瑜伽的怀抱。

仔细观察，瑜伽的动作其实很有趣，有拜日式、猫式、海狗式、鱼武、虾米式、埕虫式、眼镜蛇式、牛面式等等，有许多变化。

据说这些是古代瑜伽修行者，观察动物活动、休息或生病时的各种姿势后，再加以模仿，变化出对人类有益的动作。

藉由身体扭转伸展的静态动作，配合呼吸吐纳维持一段时间，进而刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、肌肉、提升免疫力的功效。

在这里，彤彤先向发明瑜伽的古圣先贤们，深深一鞠躬。

因为这些动作，不但可以让自己放松、平静、学习专注、消除压力、调节身体机能，对减轻背痛、关节痛、神经疾病等也都有帮助。

「练了一段时间了，柔软度怎还那么差？」有人问。

咦！有谁听过「乌龟」的柔软度会好的？

现在只要发现自己一天比一天进步，动作不断的超越自己的极限，就是彤彤最快乐的事。

不过，做每样运动都一样，一定要持之以恒，才能达到健康的目的。

彤彤告诉自己，要坚持下去，不能放弃！

大家也一样喔！